{"id":1580,"date":"2021-03-29T11:35:31","date_gmt":"2021-03-29T14:35:31","guid":{"rendered":"https:\/\/www.innovia.com.br\/blog\/?p=1580"},"modified":"2022-10-21T22:10:49","modified_gmt":"2022-10-22T01:10:49","slug":"10-maneiras-de-largar-o-habito-da-procrastinacao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/innovia.com.br\/blog\/planejamento-e-estrategia\/10-maneiras-de-largar-o-habito-da-procrastinacao","title":{"rendered":"10 maneiras de largar o h\u00e1bito da procrastina\u00e7\u00e3o"},"content":{"rendered":"

Uma pesquisa (da Universidade de Chicago)de como largar o h\u00e1bito da procrastina\u00e7\u00e3o sugeriu que aqueles que gostam de desafios t\u00eam mais probabilidade de viver at\u00e9 10 anos a mais do que aqueles que passam a vida inibidos pela timidez.<\/p>\n

Tentar realizar as nossas ambi\u00e7\u00f5es, mesmo que nem sempre as cumpramos, \u00e9 prefer\u00edvel a n\u00e3o ter coragem ou motiva\u00e7\u00e3o para correr o risco. Portanto, n\u00e3o tomar decis\u00f5es por medo de quebr\u00e1-las \u00e9 ter uma atitude derrotista, pois permitimos que a procrastina\u00e7\u00e3o se torne um h\u00e1bito insidioso que nos impede de levar uma vida mais gratificante.<\/p>\n

A seguir est\u00e3o 10 maneiras de largar o h\u00e1bito da procrastina\u00e7\u00e3o!<\/h3>\n
    \n
  1. \n

    Desenvolvimento de valores pessoais.<\/strong><\/h4>\n<\/li>\n<\/ol>\n

    Reserve um tempo para descobrir o que voc\u00ea realmente deseja na vida, quais s\u00e3o seus valores pessoais. Voc\u00ea quer mais tempo, mais dinheiro, melhor sa\u00fade, maior auto-estima e confian\u00e7a, relacionamentos<\/a> mais gratificantes, uma carreira diferente, abrir um neg\u00f3cio? Quando procrastinamos, geralmente \u00e9 porque o que planejamos fazer n\u00e3o est\u00e1 alinhado com o que realmente queremos. Podemos ter medo de nossas habilidades (ou falta percebida delas) ou temer o rid\u00edculo dos outros.<\/p>\n

      \n
    1. \n

      Fa\u00e7a da sa\u00fade e dos altos n\u00edveis de energia uma prioridade.<\/strong><\/h4>\n<\/li>\n<\/ol>\n

      Sem uma boa sa\u00fade, \u00e9 menos prov\u00e1vel que tenhamos a energia e o dinamismo necess\u00e1rios para fazer mudan\u00e7as positivas em nossas vidas e \u00e9 mais f\u00e1cil (e necess\u00e1rio se voc\u00ea estiver muito doente) procrastinar. Portanto, certifique-se de ter uma dieta nutritiva, durma bem, fa\u00e7a exerc\u00edcios e medite. A prop\u00f3sito, acredita-se que a medita\u00e7\u00e3o regular ajuda a retardar os piores efeitos do processo de envelhecimento.<\/p>\n

        \n
      1. \n

        Visualize sua vida sem procrastina\u00e7\u00e3o.<\/strong><\/h4>\n<\/li>\n<\/ol>\n

        Veja e sinta os benef\u00edcios em sua vida se voc\u00ea n\u00e3o procrastinar. O que voc\u00ea poderia fazer e alcan\u00e7ar? Comece a agir como se voc\u00ea n\u00e3o fosse um procrastinador. Escreva, desenhe, imagine sua vida como um filme. Use afirma\u00e7\u00f5es para ajud\u00e1-lo.<\/p>\n

          \n
        1. \n

          Banir o Gremlin.<\/strong><\/h4>\n<\/li>\n<\/ol>\n

          Aquela vozinha que gira em auto na sua cabe\u00e7a – que descarta qualquer ideia de que voc\u00ea possa ter. Diz coisas como “N\u00e3o estou com vontade”, “N\u00e3o tenho tempo”, “N\u00e3o posso fazer isso”. Pare de rodar no auto, substitua os “deveres” “deveres” “ter que” por “querer” “desejar”. Voc\u00ea tem uma escolha. Reconhe\u00e7a suas escolhas e expulse o Gremlin. Novamente, o uso de afirma\u00e7\u00f5es pode ajud\u00e1-lo a substituir o Gremlin por alternativas mais positivas.<\/p>\n

            \n
          1. \n

            Excesso de comprometimento.<\/strong><\/h4>\n<\/li>\n<\/ol>\n

            Dizer “sim” a tudo – muitas vezes deixa voc\u00ea se sentindo cansado e sem energia para se concentrar no que \u00e9 mais importante para voc\u00ea. Isso leva \u00e0 procrastina\u00e7\u00e3o \u00e0 medida que projetos e tarefas s\u00e3o descartados. Identifique o que \u00e9 mais importante para voc\u00ea e concentre-se apenas nas \u00e1reas que far\u00e3o a maior diferen\u00e7a em sua vida. Isso aumentar\u00e1 seu foco e motiva\u00e7\u00e3o<\/a>.<\/p>\n

              \n
            1. \n

              Estabele\u00e7a metas pessoais e profissionais.<\/strong><\/h4>\n<\/li>\n<\/ol>\n

              \u00c9 dif\u00edcil se motivar quando voc\u00ea n\u00e3o tem uma boa ideia do que deseja realizar. Portanto, ao definir metas, pense no que voc\u00ea deseja alcan\u00e7ar a curto e longo prazo.
              \nAs t\u00e9cnicas para fazer isso incluem a estrat\u00e9gia SMART. S = espec\u00edfico M = mensur\u00e1vel A = A\u00e7\u00e3o R = Real\u00edstico T = Baseado no tempo. Use um software de defini\u00e7\u00e3o de metas para ajud\u00e1-lo no planejamento e defini\u00e7\u00e3o de metas.<\/p>\n

                \n
              1. \n

                Priorize seus objetivos.<\/strong><\/h4>\n<\/li>\n<\/ol>\n

                Desenvolva um plano ou cronograma para ajud\u00e1-lo a alcan\u00e7ar seus objetivos. Ao fazer isso, voc\u00ea come\u00e7ar\u00e1 a identificar se alguns elementos precisam ser inclu\u00eddos, aprimorados ou eliminados completamente. Lembre-se tamb\u00e9m de ser flex\u00edvel, reveja seus objetivos regularmente e modifique ou elimine, se apropriado. S\u00f3 porque uma meta est\u00e1 escrita, n\u00e3o significa que ela seja gravada em pedra!<\/p>\n

                  \n
                1. \n

                  Divida e conquiste.<\/strong><\/h4>\n<\/li>\n<\/ol>\n

                  Depois de priorizar seus objetivos, divida-os em peda\u00e7os menores. \u00c0s vezes procrastinamos porque um projeto parece realmente grande que a escala dele nos oprime e nos coloca em uma forma tempor\u00e1ria de paralisia voc\u00ea n\u00e3o sabe por onde come\u00e7ar, ent\u00e3o nem come\u00e7a! Aborde cada projeto especialmente os grandes passo a passo.<\/p>\n

                    \n
                  1. \n

                    Recompense-se.<\/strong><\/h4>\n<\/li>\n<\/ol>\n

                    Depois de come\u00e7ar a concluir as tarefas, recompense-se dando a si mesmo algo que voc\u00ea deseja. Portanto, em vez de ver um filme antes de concluir uma tarefa, veja-o depois e torne-o uma recompensa para voc\u00ea.<\/p>\n

                      \n
                    1. \n

                      Basta come\u00e7ar.<\/strong><\/h4>\n<\/li>\n<\/ol>\n

                      Sem desculpas. N\u00e3o espere at\u00e9 estar “no clima”. O clima nunca vem! \u00c9 uma camuflagem inteligente e uma t\u00e1tica de retardamento. O que voc\u00ea resiste, persiste! Comece com o que \u00e9 mais f\u00e1cil, para que voc\u00ea tenha sucesso imediato, o que lhe dar\u00e1 o combust\u00edvel e a motiva\u00e7\u00e3o para se atualizar e assumir projetos maiores.<\/p>\n

                      Fa\u00e7a qualquer uma das op\u00e7\u00f5es acima e voc\u00ea estar\u00e1 no caminho certo para largar o h\u00e1bito da procrastina\u00e7\u00e3o. E se voc\u00ea est\u00e1 procrastinando sobre qualquer uma das op\u00e7\u00f5es acima.<\/p>\n

                      Ent\u00e3o lembre-se de que a vida \u00e9 o maior prazo de todos!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

                      Uma pesquisa (da Universidade de Chicago)de como largar o h\u00e1bito da procrastina\u00e7\u00e3o sugeriu que aqueles que gostam de desafios t\u00eam mais probabilidade de viver at\u00e9 10 anos a mais do que aqueles que passam a vida inibidos pela timidez. Tentar realizar as nossas ambi\u00e7\u00f5es, mesmo que nem sempre as cumpramos, \u00e9 prefer\u00edvel a n\u00e3o ter […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3224,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_uag_custom_page_level_css":"","site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","ast-disable-related-posts":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"default","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"footnotes":""},"categories":[7],"tags":[232,233,234],"class_list":["post-1580","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-planejamento-e-estrategia","tag-desenvolvimento-de-valores-pessoais","tag-gerenciamento-de-tempo","tag-procrastinacao"],"spectra_custom_meta":{"_vc_post_settings":["a:1:{s:10:\"vc_grid_id\";a:0:{}}"],"_edit_last":["1"],"post_views_count":["793"],"_yoast_wpseo_focuskw":["largar o h\u00e1bito da procrastina\u00e7\u00e3o"],"_yoast_wpseo_metadesc":["Uma pesquisa (da Universidade de Chicago)de como largar o h\u00e1bito da procrastina\u00e7\u00e3o sugeriu que aqueles que gostam de desafios t\u00eam mais probabilidade"],"_yoast_wpseo_linkdex":["74"],"_yoast_wpseo_content_score":["90"],"_yoast_wpseo_primary_category":["7"],"_schema_ref":["1612"],"views":["4553"],"ekit_post_views_count":["4739"],"_edit_lock":["1666401051:1"],"_thumbnail_id":["3224"],"_yoast_wpseo_estimated-reading-time-minutes":["5"],"_yoast_wpseo_wordproof_timestamp":[""],"wpil_sync_report3":["1"],"wpil_links_inbound_internal_count":["0"],"wpil_links_inbound_internal_count_data":["eJxLtDKwqq4FAAZPAf4="],"wpil_links_outbound_internal_count":["1"],"wpil_links_outbound_internal_count_data":["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"],"wpil_links_outbound_external_count":["1"],"wpil_links_outbound_external_count_data":["eJxdUEFSAjEQ\/AqVB7AsC2gNX0A9ekyFZGRTZDOpJOtqUbzGgw\/hY04iWuitp9M9PR0FLZwsLLZP0K5BPAfr5AMZdHJn\/VFA28EpwR0Ix6O0RmyLOEEHYoxOMFox7HMOCZpmmqY5+hwxRPQ4xrmmoVExW+2w6VZdt95UCzso5QLbDYj\/jsLfg7A+Y\/SKQ\/Y1kl2huh55YJvyuqdYl7D6hTTNcDZQtq\/q8nn5oPrCnZQxaOT+XQY3Hqz\/WcceR1plS74ouaImTvT1rOXi2njqbQoYpY6oMv7Wb1u+L0k1ZiqyWzpHpY\/WH24+q9ADmdGh\/KNeXkNq8Fv+5s\/nLz9fhRk="],"wpil_sync_report2_time":["2025-01-15T18:46:12+00:00"],"_uag_css_file_name":["uag-css-1580.css"],"rank_math_analytic_object_id":["210"],"_uag_page_assets":["a:9:{s:3:\"css\";s:260:\".uag-blocks-common-selector{z-index:var(--z-index-desktop) !important}@media(max-width: 976px){.uag-blocks-common-selector{z-index:var(--z-index-tablet) !important}}@media(max-width: 767px){.uag-blocks-common-selector{z-index:var(--z-index-mobile) !important}}\";s:2:\"js\";s:0:\"\";s:18:\"current_block_list\";a:7:{i:0;s:11:\"core\/search\";i:1;s:10:\"core\/group\";i:2;s:12:\"core\/heading\";i:3;s:17:\"core\/latest-posts\";i:4;s:20:\"core\/latest-comments\";i:5;s:13:\"core\/archives\";i:6;s:15:\"core\/categories\";}s:8:\"uag_flag\";b:0;s:11:\"uag_version\";s:10:\"1787502002\";s:6:\"gfonts\";a:0:{}s:10:\"gfonts_url\";s:0:\"\";s:12:\"gfonts_files\";a:0:{}s:14:\"uag_faq_layout\";b:0;}"],"rank_math_internal_links_processed":["1"]},"uagb_featured_image_src":{"full":["https:\/\/innovia.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/10-maneiras-de-largar-o-habito-da-procrastinacao.jpg",743,496,false],"thumbnail":["https:\/\/innovia.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/10-maneiras-de-largar-o-habito-da-procrastinacao-150x150.jpg",150,150,true],"medium":["https:\/\/innovia.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/10-maneiras-de-largar-o-habito-da-procrastinacao-300x200.jpg",300,200,true],"medium_large":["https:\/\/innovia.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/10-maneiras-de-largar-o-habito-da-procrastinacao.jpg",743,496,false],"large":["https:\/\/innovia.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/10-maneiras-de-largar-o-habito-da-procrastinacao.jpg",743,496,false],"1536x1536":["https:\/\/innovia.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/10-maneiras-de-largar-o-habito-da-procrastinacao.jpg",743,496,false],"2048x2048":["https:\/\/innovia.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/10-maneiras-de-largar-o-habito-da-procrastinacao.jpg",743,496,false]},"uagb_author_info":{"display_name":"Innovia","author_link":"https:\/\/innovia.com.br\/blog\/author\/innovia"},"uagb_comment_info":21,"uagb_excerpt":"Uma pesquisa (da Universidade de Chicago)de como largar o h\u00e1bito da procrastina\u00e7\u00e3o sugeriu que aqueles que gostam de desafios t\u00eam mais probabilidade de viver at\u00e9 10 anos a mais do que aqueles que passam a vida inibidos pela timidez. Tentar realizar as nossas ambi\u00e7\u00f5es, mesmo que nem sempre as cumpramos, \u00e9 prefer\u00edvel a n\u00e3o ter…","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/innovia.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1580","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/innovia.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/innovia.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/innovia.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/innovia.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1580"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/innovia.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1580\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/innovia.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3224"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/innovia.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1580"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/innovia.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1580"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/innovia.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1580"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}