Voc\u00ea j\u00e1 teve dificuldade em manter um compromisso simples consigo mesmo para alcan\u00e7ar o sucesso na transforma\u00e7\u00e3o?
\nCerto. Quase todas as pessoas que conhe\u00e7o, alguma vez ou outra, se encontraram “presas” – querendo fazer algo, mas n\u00e3o agindo de acordo com suas inten\u00e7\u00f5es.<\/p>\n
Digamos que voc\u00ea continue adiando esse novo programa de condicionamento f\u00edsico. Voc\u00ea pode at\u00e9 imaginar o que isso pode significar para voc\u00ea: ter um corpo firme, forte e saud\u00e1vel; sentindo uma abund\u00e2ncia de energia; confian\u00e7a rec\u00e9m-descoberta e sex appeal … Ainda assim, voc\u00ea n\u00e3o faz isso. Ent\u00e3o, por que voc\u00ea continua adiando? O que est\u00e1 impedindo voc\u00ea de dar esses primeiros passos para alcan\u00e7ar o sucesso na transforma\u00e7\u00e3o?<\/p>\n
Minha observa\u00e7\u00e3o \u00e9 que nossas mentes tendem a ver os obst\u00e1culos primeiro – aquelas barreiras que ficam entre onde estamos agora e onde queremos estar ou quem queremos ser. T\u00e3o r\u00e1pido quanto voc\u00ea concebe alcan\u00e7ar seu novo corpo, sua mente come\u00e7a a jorrar todas as desculpas que pode inventar e por que voc\u00ea n\u00e3o pode atingir seu objetivo. Portanto, antes mesmo de iniciarmos qualquer a\u00e7\u00e3o, literalmente nos paralisamos.<\/p>\n
E uma vez que sua cabe\u00e7a come\u00e7a a se encher com todos os obst\u00e1culos que poderiam impedi-lo de alcan\u00e7ar o sucesso na transforma\u00e7\u00e3o e seu objetivo rec\u00e9m-descoberto, de repente seu desejo de tentar \u00e9 esmagado.<\/p>\n
Mas e se todos os obst\u00e1culos fossem removidos?<\/p>\n
E se eu lhe mostrasse como superar esses obst\u00e1culos e instantaneamente transform\u00e1-los em estrat\u00e9gias para alcan\u00e7ar o sucesso na transforma\u00e7\u00e3o<\/a> … Voc\u00ea consideraria come\u00e7ar ou manter seu novo (ou atual) plano de condicionamento f\u00edsico?<\/p>\n “… podemos escolher transformar essas circunst\u00e2ncias que nos op\u00f5em em decis\u00f5es e a\u00e7\u00f5es espec\u00edficas que podem nos levar aos nossos objetivos.” A verdade \u00e9 que podemos escolher transformar essas circunst\u00e2ncias que nos op\u00f5em em decis\u00f5es e a\u00e7\u00f5es espec\u00edficas que podem levar n\u00f3s para nossos objetivos. Empoderamento verdadeiro que voc\u00ea pode usar a seu favor!<\/p>\n The Breakthrough Technique<\/p>\n Ent\u00e3o, como podemos romper nossos medos, quebrar essas barreiras e transformar esses obst\u00e1culos em estrat\u00e9gias para atingir nossos objetivos de prepara\u00e7\u00e3o f\u00edsica? \u00c9 realmente muito simples – permita-me apresentar a T\u00e9cnica Revela\u00e7\u00e3o. Aqui, peguei os oito obst\u00e1culos mais temidos que potencialmente atrapalham o seu sucesso, seguidos por uma estrat\u00e9gia de sucesso muito espec\u00edfica para super\u00e1-los e ajud\u00e1-lo a atingir seus objetivos de prepara\u00e7\u00e3o f\u00edsica e desenvolvimento f\u00edsico.<\/p>\n Voc\u00ea est\u00e1 pronto? \u00d3timo … vamos come\u00e7ar!<\/p>\n Acredite ou n\u00e3o, as pessoas que alcan\u00e7am n\u00edveis extraordin\u00e1rios de sucesso t\u00eam dias t\u00e3o agitados quanto os nossos. Eles t\u00eam obriga\u00e7\u00f5es: compromissos com o trabalho, amigos e fam\u00edlia. E vamos enfrent\u00e1-lo, estamos todos confinados a uma quantidade igual de tempo – as mesmas 24 horas. Ainda assim, algumas pessoas encontram tempo para continuamente fazer do exerc\u00edcio uma parte de sua rotina di\u00e1ria.<\/p>\n Ent\u00e3o, como eles fazem isso? Simples – eles o criam. Voc\u00ea pode criar tempo instantaneamente se come\u00e7ar a planejar, planejar e planejar um pouco mais. Isso significa planejar seus dias com anteced\u00eancia, com pelo menos um dia de anteced\u00eancia, \u00e0s vezes at\u00e9 uma semana de anteced\u00eancia. Uma das melhores t\u00e9cnicas de cria\u00e7\u00e3o de tempo \u00e9 fazer uma lista de suas tarefas di\u00e1rias e a programa\u00e7\u00e3o de quando voc\u00ea vai se exercitar. (Este \u00e9 um desafio comum – esquecemos como \u00e9 importante agendar uma reuni\u00e3o conosco para fazer exerc\u00edcios).<\/p>\n Em seguida, d\u00edvida suas tarefas em coisas que voc\u00ea deve fazer e coisas que gostaria de fazer, para que voc\u00ea n\u00e3o confunda urg\u00eancia com import\u00e2ncia. Veja, ir para a academia \u00e9 importante, enquanto cortar o cabelo pode parecer urgente quando voc\u00ea est\u00e1 atrasado, mas certamente pode ser remarcado. E antes de fazer qualquer coisa, sempre se pergunte o que voc\u00ea poderia fazer para ser mais produtivo e alcan\u00e7ar o sucesso na transforma\u00e7\u00e3o.<\/p>\n N\u00e3o sabe que exerc\u00edcios fazer para ajud\u00e1-lo a obter o m\u00e1ximo de seus treinos? N\u00e3o tem certeza do que comer, quando, para ajud\u00e1-lo a ganhar m\u00fasculos e eliminar aquela gordura corporal indesejada? E suplementos, bem, eles podem ser totalmente confusos!<\/p>\n Isso tudo \u00e9 compreens\u00edvel: existem tantas t\u00e9cnicas, recomendadas por tantos “especialistas em fitness”. Ent\u00e3o, em qual conselho voc\u00ea pode confiar? Pode se tornar paralisante. Portanto, em vez de tentar classificar todas as (des) informa\u00e7\u00f5es, pare agora: evite perseguir todas as teorias de exerc\u00edcios ou a \u00faltima moda em dietas. Mas isso n\u00e3o parece que vai nos fazer bem, n\u00e3o \u00e9?<\/p>\n Ent\u00e3o, como voc\u00ea encontra as respostas? \u00c9 simples – modele o sucesso dos outros. Por exemplo, experimente nossos programas gratuitos como o crescimento m\u00e1ximo, o plano de sucesso do sistema enxuto ou o plano de energia de 21 dias.<\/p>\n Voc\u00ea acorda todas as manh\u00e3s sentindo-se energizado, poderoso e pronto para enfrentar o dia? Ou voc\u00ea se levanta t\u00e3o cansado quanto na noite anterior, ressentido por um novo dia ter se apresentado t\u00e3o cedo? Voc\u00ea teme que seus atuais n\u00edveis de energia nunca permitiriam que voc\u00ea participasse de um programa de condicionamento f\u00edsico?<\/p>\n Este \u00e9 um \u00f3timo exemplo de que o problema percebido – sua falta de energia para se exercitar – \u00e9 a solu\u00e7\u00e3o definitiva. Podemos pensar que estamos exaustos demais para nos exercitar, mas, na realidade, nos falta energia simplesmente porque n\u00e3o nos exercitamos!<\/p>\n Est\u00e1 cientificamente comprovado que a incorpora\u00e7\u00e3o de exerc\u00edcios em nossas vidas realmente nos d\u00e1 mais energia. N\u00edveis moderados de exerc\u00edcio podem at\u00e9 nos ajudar a dormir melhor \u00e0 noite, ent\u00e3o acordamos renovados.<\/p>\n De que outra forma voc\u00ea pode aumentar os n\u00edveis de energia?<\/p>\n Enquanto nos alimentamos com refei\u00e7\u00f5es ricas em prote\u00ednas e carboidratos adequadamente balanceadas, sentimos um impacto imediato em nossos n\u00edveis de energia. Quanto mais nos mantemos com nossa estrat\u00e9gia alimentar preferida, melhor nos sentimos, ponto final. Alimentar nossos corpos a cada duas ou tr\u00eas horas ao longo do dia nos fornece um suprimento est\u00e1vel e constante de nutrientes necess\u00e1rios para ter mais energia.<\/p>\n As metas v\u00eam de ter uma vis\u00e3o clara do que voc\u00ea deseja. Saber que voc\u00ea deseja construir o seu melhor corpo \u00e9 um \u00f3timo come\u00e7o, mas voc\u00ea precisa de algo mais do que isso – uma declara\u00e7\u00e3o t\u00e3o convincente que literalmente o puxa, como um \u00edm\u00e3, na dire\u00e7\u00e3o de sua realiza\u00e7\u00e3o.<\/p>\n Ent\u00e3o, talvez voc\u00ea n\u00e3o tenha certeza de como definir metas eficazes? Se for voc\u00ea, ent\u00e3o n\u00e3o se preocupe, todo mundo come\u00e7a assim … Para realmente definir metas de condicionamento f\u00edsico eficazes e garantir que as alcan\u00e7ar\u00e1, voc\u00ea ter\u00e1 que aprender o que chamo de S.M.A.R.T. t\u00e9cnica de defini\u00e7\u00e3o de metas. Essa t\u00e9cnica n\u00e3o apenas permitir\u00e1 que voc\u00ea defina as metas mais eficazes, como tamb\u00e9m ajudar\u00e1 a concentrar seus esfor\u00e7os exatamente para alcan\u00e7ar o sucesso na transforma\u00e7\u00e3o.<\/p>\n Espec\u00edfico – voc\u00ea deve ser espec\u00edfico sobre o que deseja alcan\u00e7ar, criando seu objetivo no tempo presente. Isso significa usar “Estou em processo de …” para iniciar sua declara\u00e7\u00e3o de meta.<\/p>\n Mensur\u00e1vel – como voc\u00ea mede “melhor forma” ou “cintura mais fina”? Voc\u00ea n\u00e3o pode. Portanto, dimensione sua meta para um n\u00famero espec\u00edfico (por exemplo, 10% de gordura corporal, cintura de 33 polegadas ou tamanho seis).<\/p>\n Orientado para a a\u00e7\u00e3o – voc\u00ea deve ser capaz de criar uma lista de a\u00e7\u00f5es de coisas que voc\u00ea deve fazer para alcan\u00e7ar o sucesso.<\/p>\n Realista – certifique-se de que seu objetivo seja realista, mas que se estenda, de acordo com suas expectativas e cronograma.<\/p>\n A consci\u00eancia do tempo – uma data nos obriga a dar-lhe prioridade e coloca uma press\u00e3o positiva sobre voc\u00ea para alcan\u00e7\u00e1-la.<\/p>\n A transforma\u00e7\u00e3o f\u00edsica que ocorre no seu exterior (seu corpo) \u00e9 realmente uma met\u00e1fora para a transforma\u00e7\u00e3o mental (interior) que ocorre no interior. Veja, n\u00e3o apenas o programa escolhido deve mudar sua apar\u00eancia, mas tamb\u00e9m \u00e9 importante que mude a maneira como voc\u00ea se sente a respeito de si mesmo.<\/p>\n “… n\u00e3o s\u00f3 deve o seu programa escolhido mudar a sua apar\u00eancia, \u00e9 t\u00e3o importante que mude a maneira como voc\u00ea se sente sobre si mesmo.” Cada vez que compramos a \u00faltima p\u00edlula milagrosa, dispositivo de treino ou solu\u00e7\u00e3o de oito minutos, estamos apenas evitando o processo de uma verdadeira transforma\u00e7\u00e3o e tentando encontrar uma solu\u00e7\u00e3o r\u00e1pida. Isso nada mais \u00e9 do que tratar os sintomas e n\u00e3o as causas. N\u00e3o faz nada para melhorar nossa auto-estima, confian\u00e7a ou poder pessoal.<\/p>\n E voc\u00ea nunca ter\u00e1 uma verdadeira sensa\u00e7\u00e3o de realiza\u00e7\u00e3o ao tentar esse tipo de abordagem de “solu\u00e7\u00e3o m\u00e1gica”. A menos que comece de dentro, voc\u00ea com certeza se encontrar\u00e1 de volta ao ponto de partida, s\u00f3 que mais desapontado.<\/p>\n Devemos nos desafiar a encontrar uma solu\u00e7\u00e3o que envolva equil\u00edbrio total – uma solu\u00e7\u00e3o completa que integre alguns elementos muito essenciais, como nutri\u00e7\u00e3o e suplementa\u00e7\u00e3o adequada, exerc\u00edcios cardiovasculares e de muscula\u00e7\u00e3o e, o mais importante, fortalecer nosso eu interior, nossas mentes.<\/p>\n O programa escolhido deve ajud\u00e1-lo a definir metas importantes, a transformar suas cren\u00e7as antigas e autodestrutivas em novas cren\u00e7as fortalecedoras e a transformar seus padr\u00f5es de modo que esteja continuamente produzindo resultados que o aproximem de seus objetivos.<\/p>\n Lembre-se, voc\u00ea n\u00e3o pode transformar uma vida inteira de h\u00e1bitos ruins em quest\u00e3o de dias. Leva tempo – alguns meses, no m\u00e1ximo. Fique tranquilo, seguir uma solu\u00e7\u00e3o que permite primeiro transformar o seu interior e depois o seu exterior \u00e9 um plano seguro para o sucesso a longo prazo.<\/p>\n Existe uma grande diferen\u00e7a entre inten\u00e7\u00f5es e a\u00e7\u00e3o. E a diferen\u00e7a \u00e9 o comprometimento.<\/p>\n Nosso compromisso com nossos objetivos nos leva \u00e0 realiza\u00e7\u00e3o, mesmo nos momentos mais dif\u00edceis. Existe uma rela\u00e7\u00e3o direta entre motiva\u00e7\u00e3o e comprometimento. E se voc\u00ea est\u00e1 realmente empenhado em fazer uma mudan\u00e7a agora, a \u00fanica maneira de fazer isso acontecer \u00e9 criando um senso de import\u00e2ncia imediata.<\/p>\n Voc\u00ea pode fazer isso anexando raz\u00f5es que s\u00e3o t\u00e3o convincentes e intensas que voc\u00ea deve seguir em frente. Portanto, agora mesmo, pergunte a si mesmo as seguintes perguntas e apresente pelo menos tr\u00eas motivos intensamente convincentes pelos quais voc\u00ea deve se comprometer com seus objetivos de transforma\u00e7\u00e3o.<\/p>\n O que isso vai me custar se eu n\u00e3o mudar agora?<\/p>\n O que isso me custou at\u00e9 agora, em rela\u00e7\u00e3o \u00e0 minha sa\u00fade, condi\u00e7\u00e3o f\u00edsica, autoconfian\u00e7a e n\u00edveis de energia?<\/p>\n Se eu mudar agora, como vou me sentir sobre mim mesmo?<\/p>\n Como isso afetar\u00e1 minha vida?<\/p>\n O que vou ganhar como resultado? ”<\/p>\n Suas respostas a essas perguntas o ajudar\u00e3o a compreender imediatamente com o que est\u00e1 comprometido e por qu\u00ea!<\/p>\n \u00c0s vezes, a realiza\u00e7\u00e3o de nossos objetivos pode parecer t\u00e3o avassaladora que a tenta\u00e7\u00e3o imediata \u00e9 desistir antes mesmo de come\u00e7ar – o que diminui ainda mais nossa autoconfian\u00e7a. \u00c9 verdade. N\u00e3o podemos ganhar confian\u00e7a antes de agirmos. No entanto, n\u00e3o queremos agir at\u00e9 que nossos n\u00edveis de confian\u00e7a sejam suficientemente elevados. Veja a “captura”?<\/p>\n Considere, por exemplo, o obst\u00e1culo intimidante de todo o seu objetivo de condicionamento f\u00edsico precisar ser alcan\u00e7ado em uma \u00fanica etapa gigantesca. Isso \u00e9 paralisante, n\u00e3o \u00e9?<\/p>\nDeixe-me explicar…<\/h4>\n
Obst\u00e1culo n\u00ba 1: N\u00c3O TENHO TEMPO SUFICIENTE.<\/h3>\n
Estrat\u00e9gia de sucesso no. 1: PLANEJE COM O TEMPO Criar o tempo de que voc\u00ea precisa para se exercitar \u00e9 f\u00e1cil! Planeje seus dias com anteced\u00eancia, criando listas de a\u00e7\u00f5es das coisas mais importantes para realizar a cada dia para alcan\u00e7ar o sucesso na transforma\u00e7\u00e3o.<\/h5>\n
Obst\u00e1culo n\u00ba 2: N\u00c3O SEI O QUE FAZER.<\/h3>\n
Obst\u00e1culo n\u00ba 3: N\u00c3O TENHO ENERGIA SUFICIENTE.<\/h3>\n
Estrat\u00e9gia de sucesso n\u00ba 3: IMPULSIONE SUA ENERGIA. O exerc\u00edcio e a nutri\u00e7\u00e3o adequada desempenham um papel vital em nossos n\u00edveis de energia e nos permitem ter um desempenho di\u00e1rio em n\u00edveis m\u00e1ximos.<\/h5>\n
Obst\u00e1culo # 4: ODEIO ESTABELECER METAS.<\/h3>\n
INTELIGENTE. apoia<\/h4>\n
Estrat\u00e9gia de sucesso n\u00ba 4: TRANSFORME SEUS OBJETIVOS DE FITNESS. Usando o S.M.A.R.T. A t\u00e9cnica ir\u00e1 garantir que voc\u00ea estabele\u00e7a uma meta eficaz e dominante e n\u00e3o apenas clarificar\u00e1 seu caminho para o sucesso, mas o obrigar\u00e1 a alcan\u00e7\u00e1-lo.<\/h5>\n
Obst\u00e1culo # 5: H\u00c1 MUITO RISCO.<\/h3>\n
Deixe-me compartilhar um pequeno segredo com voc\u00ea e economizar tempo, dinheiro e frustra\u00e7\u00e3o: essa abordagem nunca funciona.<\/h5>\n
Estrat\u00e9gia de sucesso no. 5: SIGA UMA ABORDAGEM INTERNA. Para transformar com sucesso seu f\u00edsico e atingir seus objetivos de condicionamento f\u00edsico, siga uma abordagem que se concentra primeiro em aumentar sua autoestima e construir confian\u00e7a, antes de se concentrar em seu f\u00edsico, e voc\u00ea provavelmente ser\u00e1 capaz de criar resultados extraordin\u00e1rios que durar\u00e3o um tempo de vida.<\/h5>\n
Obst\u00e1culo # 6: N\u00c3O POSSO FICAR COMPROMETIDO.<\/h3>\n
Estrat\u00e9gia de sucesso # 6: IDENTIFICAR SUAS MOTIVAS. Exponha claramente suas raz\u00f5es para querer mudar e torne-as t\u00e3o convincentes que voc\u00ea se torne verdadeiramente comprometido em atingir seus objetivos de condicionamento f\u00edsico.<\/h5>\n
Obst\u00e1culo n\u00ba 7: EU N\u00c3O TENHO CONFIAN\u00c7A PARA TER SUCESSO.<\/h3>\n