{"id":1855,"date":"2022-02-28T11:32:12","date_gmt":"2022-02-28T14:32:12","guid":{"rendered":"https:\/\/www.innovia.com.br\/blog\/?p=1855"},"modified":"2022-10-21T22:31:44","modified_gmt":"2022-10-22T01:31:44","slug":"dependencia-emocional-ou-responsabilidade-emocional","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/innovia.com.br\/blog\/business\/dependencia-emocional-ou-responsabilidade-emocional\/","title":{"rendered":"Depend\u00eancia Emocional ou Responsabilidade Emocional"},"content":{"rendered":"

A depend\u00eancia emocional<\/a> significa obter os bons sentimentos de fora de si mesmo. Significa precisar ser preenchido de fora e n\u00e3o de dentro. Quem ou o que voc\u00ea acredita ser respons\u00e1vel pelo seu bem-estar emocional?<\/p>\n

Existem in\u00fameras formas de depend\u00eancia emocional:<\/h3>\n

* Depend\u00eancia de subst\u00e2ncias, como alimentos, drogas ou \u00e1lcool, para preencher o vazio e tirar a dor.<\/p>\n

* Depend\u00eancia de processos como gastos, jogos de azar ou TV, tamb\u00e9m para preencher o vazio e tirar a dor.<\/p>\n

* Depend\u00eancia de dinheiro para definir o pr\u00f3prio valor e adequa\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

* Depend\u00eancia de obter o amor, a aprova\u00e7\u00e3o ou a aten\u00e7\u00e3o de algu\u00e9m para se sentir digno, adequado, am\u00e1vel e seguro.<\/p>\n

Quando voc\u00ea n\u00e3o assume a responsabilidade de definir sua pr\u00f3pria adequa\u00e7\u00e3o e valor ou de criar sua pr\u00f3pria sensa\u00e7\u00e3o interior de seguran\u00e7a, voc\u00ea procurar\u00e1 se sentir adequado, digno e seguro externamente. O que quer que voc\u00ea n\u00e3o d\u00ea a si mesmo, voc\u00ea pode buscar de outros ou de subst\u00e2ncias ou processos. A depend\u00eancia emocional \u00e9 o oposto de assumir a responsabilidade pessoal pelo bem-estar emocional. No entanto, muitas pessoas n\u00e3o t\u00eam ideia de que essa \u00e9 sua responsabilidade, nem t\u00eam ideia de como assumir essa responsabilidade.<\/p>\n

O que significa assumir responsabilidade emocional em vez de ser emocionalmente dependente?<\/h3>\n

Principalmente, significa reconhecer que nossos sentimentos v\u00eam de nossos pr\u00f3prios pensamentos, cren\u00e7as e comportamento, e n\u00e3o de outros ou das circunst\u00e2ncias. Uma vez que voc\u00ea entenda e aceite que voc\u00ea cria seus pr\u00f3prios sentimentos, ao inv\u00e9s de seus sentimentos vindos de fora de voc\u00ea, ent\u00e3o voc\u00ea pode come\u00e7ar a assumir a responsabilidade emocional.<\/p>\n

Por exemplo, digamos que algu\u00e9m com quem voc\u00ea se importa fique com raiva de voc\u00ea.<\/p>\n

Se voc\u00ea \u00e9 emocionalmente dependente, pode se sentir rejeitado e acreditar que seus sentimentos de rejei\u00e7\u00e3o v\u00eam da raiva do outro. Voc\u00ea tamb\u00e9m pode se sentir magoado, assustado, ansioso, inadequado, envergonhado, irritado, culpado ou muitos outros sentimentos dif\u00edceis em resposta \u00e0 raiva do outro. Voc\u00ea pode tentar muitas maneiras de fazer com que a outra pessoa n\u00e3o fique com raiva em um esfor\u00e7o para se sentir melhor.<\/p>\n

No entanto, se voc\u00ea for emocionalmente respons\u00e1vel, sentir\u00e1 e responder\u00e1 de maneira totalmente diferente.<\/h3>\n

A primeira coisa que voc\u00ea pode fazer \u00e9 dizer a si mesmo que a raiva de outra pessoa n\u00e3o tem nada a ver com voc\u00ea. Talvez essa pessoa esteja tendo um dia ruim e esteja descontando em voc\u00ea. Talvez essa pessoa esteja se sentindo magoada ou inadequada e esteja tentando ser superior, colocando voc\u00ea por baixo. Seja qual for o motivo da raiva do outro, \u00e9 sobre eles e n\u00e3o sobre voc\u00ea. Uma pessoa emocionalmente respons\u00e1vel n\u00e3o leva o comportamento dos outros para o lado pessoal, sabendo que n\u00e3o temos controle sobre os sentimentos e o comportamento dos outros e que n\u00e3o fazemos com que os outros se sintam e se comportem da maneira como se comportam – que os outros s\u00e3o respons\u00e1veis \u200b\u200bpor seus sentimentos e comportamento assim como somos pelos nossos.<\/p>\n

A pr\u00f3xima coisa que uma pessoa emocionalmente respons\u00e1vel pode fazer \u00e9 passar a ter compaix\u00e3o pela pessoa com raiva e abrir-se para aprender sobre o que est\u00e1 acontecendo com a outra pessoa.<\/h3>\n

Por exemplo, voc\u00ea pode dizer: \u201cN\u00e3o gosto da sua raiva, mas estou disposto a entender o que est\u00e1 incomodando voc\u00ea. Voc\u00ea gostaria de falar sobre isso?\u201d Se a pessoa se recusa a parar de ficar com raiva, ou se voc\u00ea sabe de antem\u00e3o que essa pessoa n\u00e3o vai se abrir, ent\u00e3o, como uma pessoa emocionalmente respons\u00e1vel, voc\u00ea agiria com amor em seu pr\u00f3prio benef\u00edcio. Por exemplo, voc\u00ea pode dizer: \u201cN\u00e3o estou disposto a estar do outro lado da sua raiva. Quando voc\u00ea estiver pronto para ser aberto comigo, me avise. Enquanto isso, vou dar uma volta (ou desligar o telefone, ou sair do restaurante, ou ir para a outra sala, e assim por diante). Uma pessoa emocionalmente respons\u00e1vel fica fora do alcance do ataque em vez de tentar mudar a outra pessoa.<\/p>\n

Uma vez fora de alcance, a pessoa emocionalmente respons\u00e1vel entra e explora quaisquer sentimentos dolorosos que possam ter resultado do ataque. Por exemplo, talvez voc\u00ea esteja se sentindo solit\u00e1rio por ter sido atacado. Uma pessoa emocionalmente respons\u00e1vel abra\u00e7a os sentimentos de solid\u00e3o com compreens\u00e3o e compaix\u00e3o, segurando-os como voc\u00ea faria com uma crian\u00e7a triste. Quando voc\u00ea reconhece e abra\u00e7a os sentimentos de solid\u00e3o, voc\u00ea permite que eles passem por voc\u00ea rapidamente, para que voc\u00ea possa voltar \u00e0 paz.<\/p>\n

Em vez de ser uma v\u00edtima do comportamento do outro, voc\u00ea assumiu a responsabilidade emocional por si mesmo. Em vez de ficar preso a sentir raiva, m\u00e1goa, culpa, medo, ansiedade ou inadequa\u00e7\u00e3o, voc\u00ea voltou a se sentir seguro e em paz.<\/p>\n

Quando voc\u00ea percebe que seus sentimentos s\u00e3o de sua responsabilidade<\/a>, voc\u00ea pode sair da depend\u00eancia emocional. Isso far\u00e1 uma enorme diferen\u00e7a dentro de voc\u00ea e com todos os seus relacionamentos. Os relacionamentos prosperam quando cada pessoa sai da depend\u00eancia emocional e assume a responsabilidade emocional.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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