{"id":1893,"date":"2022-03-27T19:00:30","date_gmt":"2022-03-27T22:00:30","guid":{"rendered":"https:\/\/www.innovia.com.br\/blog\/?p=1893"},"modified":"2022-10-22T00:09:07","modified_gmt":"2022-10-22T03:09:07","slug":"respiracao-o-caminho-de-volta-ao-equilibrio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/innovia.com.br\/blog\/processos\/respiracao-o-caminho-de-volta-ao-equilibrio\/","title":{"rendered":"Respira\u00e7\u00e3o: o caminho de volta ao equil\u00edbrio"},"content":{"rendered":"

\u201cSe voc\u00ea n\u00e3o gosta do que est\u00e1 acontecendo em sua vida, mude de ideia.\u201d<\/p>\n

Esta breve cita\u00e7\u00e3o do Dalai Lama me lembra que minha experi\u00eancia de vida muda \u00e0 medida que eu mudo. \u00c0 medida que mudo, mudo a maneira como influencio  e sou influenciado por meu ambiente.<\/p>\n

Como voc\u00ea est\u00e1 inventando sua vida hoje? Como a maneira como voc\u00ea pensa afeta suas a\u00e7\u00f5es? E como voc\u00ea pode se tornar mais consciente do processo?<\/p>\n

Uma respira\u00e7\u00e3o centralizadora \u00e9 um ponto de partida.<\/h3>\n

Quando voc\u00ea est\u00e1 estressado, em conflito<\/a> ou sob press\u00e3o, voc\u00ea prende a respira\u00e7\u00e3o? A maioria das pessoas faz. Quando voc\u00ea interrompe o fluxo natural de ar, voc\u00ea fica tenso e desequilibrado, f\u00edsica e emocionalmente. Seu corpo, mente e esp\u00edrito est\u00e3o desconectados.<\/p>\n

Uma das maneiras mais f\u00e1ceis de recuperar o equil\u00edbrio \u00e9 come\u00e7ar a respirar novamente. Abra sua garganta, relaxe seu corpo e permita que a inspira\u00e7\u00e3o aconte\u00e7a. Inspira\u00e7\u00e3o \u2013 uma \u00f3tima palavra, n\u00e3o \u00e9? Sua respira\u00e7\u00e3o \u00e9 sua energia vital que se conecta \u00e0 sabedoria interior, recursos e for\u00e7a.<\/p>\n

Uma boa maneira de praticar a centraliza\u00e7\u00e3o \u00e9 observar com que frequ\u00eancia voc\u00ea prende a respira\u00e7\u00e3o. A consci\u00eancia<\/a> far\u00e1 com que voc\u00ea comece a respirar novamente. Quanto mais voc\u00ea notar, menos prender\u00e1 a respira\u00e7\u00e3o e mais relaxado e centrado ficar\u00e1. Tente. E deixe-me saber o que acontece!<\/p>\n

Como conseguir equil\u00edbrio de vida?<\/h3>\n

O equil\u00edbrio de vida surge quando mudamos alguns h\u00e1bitos, que incluem comportamentos e pensamentos que nos limitam ou prejudicam. Por exemplo, o sedentarismo, cigarro, agressividade, procrastina\u00e7\u00e3o, e por a\u00ed vai.<\/p>\n

\u00c0s vezes, uma simples reorganiza\u00e7\u00e3o da sua agenda j\u00e1 ajuda bastante. Em outros casos, quando algu\u00e9m tem epis\u00f3dios de ansiedade ou depress\u00e3o, \u00e9 preciso buscar ajuda profissional.<\/p>\n

Ent\u00e3o, separamos algumas dicas cuidados com seu corpo e mente para manter e melhorar seu equil\u00edbrio de vida. Vamos l\u00e1?<\/h3>\n

Planeje um tempo dedicado \u00e0 sa\u00fade f\u00edsica e mental
\nTrabalhe seu autoconhecimento
\nEncare a vida com otimismo<\/p>\n

Viu como pequenas mudan\u00e7as nos seus h\u00e1bitos e pensamentos podem fazer uma grande diferen\u00e7a para alcan\u00e7ar seu equil\u00edbrio de vida?<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u201cSe voc\u00ea n\u00e3o gosta do que est\u00e1 acontecendo em sua vida, mude de ideia.\u201d Esta breve cita\u00e7\u00e3o do Dalai Lama me lembra que minha experi\u00eancia de vida muda \u00e0 medida que eu mudo. \u00c0 medida que mudo, mudo a maneira como influencio  e sou influenciado por meu ambiente. 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