{"id":1917,"date":"2022-03-27T21:47:36","date_gmt":"2022-03-28T00:47:36","guid":{"rendered":"https:\/\/www.innovia.com.br\/blog\/?p=1917"},"modified":"2022-10-23T13:33:19","modified_gmt":"2022-10-23T16:33:19","slug":"desenvolva-o-seu-equilibrio-emocional-na-vida-pessoal-e-no-trabalho","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/innovia.com.br\/blog\/planejamento-e-estrategia\/desenvolva-o-seu-equilibrio-emocional-na-vida-pessoal-e-no-trabalho\/","title":{"rendered":"Desenvolva o seu equil\u00edbrio emocional na vida pessoal e no trabalho"},"content":{"rendered":"\t\t
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Tudo que acontece na nossa vida provoca diferentes sensa\u00e7\u00f5es de equil\u00edbrio emocional . Felicidade,\u00a0tristeza, alegria, decep\u00e7\u00e3o,\u00a0ansiedade, medo e tantas outras que seria imposs\u00edvel listar.<\/p>

A verdade \u00e9 que por tr\u00e1s de todos esses sentimentos existe o reflexo e a import\u00e2ncia que damos a eles e que afetam, diretamente, o nosso equil\u00edbrio emocional e em consequ\u00eancia o nosso comportamento.<\/p>

Ter\u00a0controle emocional<\/strong><\/a>\u00a0\u00e9 complicado quando n\u00e3o estamos preparados diante de alguma adversidade e isso afeta diretamente a nossa capacidade de tomar decis\u00f5es, superar as dificuldades, praticar a\u00a0resili\u00eancia\u00a0e at\u00e9 seguir sem grandes abalos emocionais com o nosso dia a dia.<\/p>

Vamos trazer o tema equil\u00edbrio emocional e ver como podemos desenvolver as nossas pr\u00f3prias habilidades, para que possamos conviver mais facilmente diante das diversas situa\u00e7\u00f5es, seja na vida pessoal ou na carreira.<\/p>

O que \u00e9 equil\u00edbrio emocional?<\/h2>

Equil\u00edbrio emocional \u00e9 ter o controle total dos seus pensamentos e das suas a\u00e7\u00f5es que ir\u00e3o determinar o seu comportamento, sua capacidade de enfrentar adversidades e obst\u00e1culos, e o controle sob os seus sentimentos e rea\u00e7\u00f5es.<\/p>

Uma pessoa equilibrada emocionalmente \u00e9 aquela que tem clareza e seguran\u00e7a para sair de problemas e conflitos, procurando sempre resolver da melhor forma poss\u00edvel e objetivando as decis\u00f5es mais acertadas.<\/p>

Ter esse autocontrole emocional poder\u00e1 trazer mais satisfa\u00e7\u00e3o,\u00a0motiva\u00e7\u00e3o, produtividade e\u00a0criatividade\u00a0para a sua vida em diferentes \u00e1reas.<\/p>

Qual a import\u00e2ncia do equil\u00edbrio emocional?<\/h2>

Como podemos dar o primeiro passo e manter o equil\u00edbrio, desenvolver a nossa\u00a0intelig\u00eancia emocional\u00a0e ter mais qualidade de vida?<\/p>

Bom, primeiro \u00e9 preciso entender a import\u00e2ncia desse aspecto na nossa vida para identificar em que pontos precisamos focar.<\/p>

N\u00f3s humanos desenvolvemos o nosso comportamento de duas formas diferentes. A primeira refere-se a a\u00e7\u00e3o, que \u00e9 feita, geralmente, de maneira pensada, a partir do reflexo que fazemos diante de uma situa\u00e7\u00e3o para tomar uma decis\u00e3o.<\/p>

A segunda forma refere-se a rea\u00e7\u00e3o, que \u00e9 a maneira como lidamos com situa\u00e7\u00f5es inesperadas, que faz parte da vida, mas que somos, geralmente, pegos de surpresa e da\u00ed colocamos \u00e0 prova o nosso equil\u00edbrio emocional.<\/p>

Para entender a a\u00e7\u00e3o e a rea\u00e7\u00e3o, pense na forma que voc\u00ea reage a um coment\u00e1rio negativo ao seu respeito. Ou quando as coisas n\u00e3o saem como planejou. Como voc\u00ea se comporta, se irrita ou releva e tenta deixar para l\u00e1?<\/p>

Tente observar a forma com que voc\u00ea se comporta em diferentes situa\u00e7\u00f5es ou com outras pessoas quando elas agem de forma inesperada ou de maneira que voc\u00ea n\u00e3o concorda, que vamos conseguir identificar quais s\u00e3o as nossas pr\u00f3prias defici\u00eancias emocionais para trabalhar e buscar o\u00a0equil\u00edbrio<\/strong>.<\/p>

Conhecendo a si pr\u00f3prio e tendo em vista trabalhar o seu\u00a0autoconhecimento<\/a>, voc\u00ea poder\u00e1 alcan\u00e7ar o equil\u00edbrio emocional de maneira mais assertiva, desenvolvendo as suas habilidades diante das adversidades da vida e identificando as situa\u00e7\u00f5es que te desestabilizam e comprometem o seu\u00a0bem-estar emocional<\/strong>.<\/p>

Como desenvolver meu equil\u00edbrio emocional?<\/h2>

Vamos a algumas dicas pr\u00e1ticas para voc\u00ea conquistar o seu equil\u00edbrio emocional.<\/p>

Observe a si pr\u00f3prio<\/h3>

Como j\u00e1 mencionamos aqui, se observar \u00e9 o primeiro passo para se compreender dentro das suas a\u00e7\u00f5es e rea\u00e7\u00f5es.<\/p>

Reserve esses momentos e preste aten\u00e7\u00e3o aos seus pr\u00f3prios detalhes, assim, voc\u00ea poder\u00e1 identificar mais facilmente seus pontos a favor e contra.<\/p>

Pare, respire e pense<\/h3>

N\u00e3o existe f\u00f3rmula m\u00e1gica que possamos seguir para nos acalmar diante de situa\u00e7\u00f5es dif\u00edceis, afinal, cada um tem a sua forma de se comportar.<\/p>

O importante \u00e9 voc\u00ea perceber qual o seu controle sobre as situa\u00e7\u00f5es e por mais dif\u00edcil que seja: pare, respire e pense, antes de responder, agir ou reagir.<\/p>

Tamb\u00e9m para essa etapa, devemos considerar a nossa\u00a0impulsividade<\/strong>.<\/p>

A impulsividade pode ser um artigo de espontaneidade na nossa personalidade, mas tamb\u00e9m pode ser extremamente negativo dependendo da situa\u00e7\u00e3o.<\/p>

Essa pausa que estamos propondo tamb\u00e9m poder\u00e1 nos fazer entender como utilizamos a nossa impulsividade.<\/p>

Tente fazer diferente<\/h3>

Teve uma atitude inesperada, descontrolada ou de uma forma que voc\u00ea n\u00e3o gostaria que tivesse sido? Pegue a mesma situa\u00e7\u00e3o e imagine o que voc\u00ea pode fazer diferente.<\/p>

Por isso a observa\u00e7\u00e3o, antes de mais nada, \u00e9 t\u00e3o importante. \u00c9 a partir dela que voc\u00ea ir\u00e1 enxergar novos caminhos, guiados pelo\u00a0autocontrole<\/strong>\u00a0e serenidade.<\/p>

Lembre-se que \u00e9 necess\u00e1rio repetir esse processo sempre que necess\u00e1rio, por isso, tenha paci\u00eancia e seja gentil com voc\u00ea.<\/p>

Concentre-se no agora<\/h3>

Nossas rea\u00e7\u00f5es podem ser fruto de alguma lembran\u00e7a do passado ou uma ansiedade do futuro.<\/p>

Concentrar-se no momento presente, sem se deprimir por alguma recorda\u00e7\u00e3o ruim ou criar uma fantasia por algo que ainda nem aconteceu, vai evitar que voc\u00ea se descontrole emocionalmente.<\/p>

Uma boa dica \u00e9 investir a sua capacidade emocional no momento presente praticando o\u00a0mindfulness<\/a>, uma t\u00e9cnica bastante conhecida de medita\u00e7\u00e3o que foca no momento presente, em todas as sensa\u00e7\u00f5es e sentimentos do agora.<\/p>

Gratid\u00e3o<\/h3>

Praticar\u00a0gratid\u00e3o<\/a>\u00a0\u00e9 se desvincular do que n\u00e3o foi bom, parar de remoer aus\u00eancias, dores e derrotas, e agradecer pelas pequenas conquistas e evolu\u00e7\u00f5es que voc\u00ea teve na vida.<\/p>

Se voc\u00ea acha dif\u00edcil pensar no que agradecer, antes de dormir concentre-se em tudo que voc\u00ea realizou e eleja 3 momentos para isso.<\/p>

Ap\u00f3s um tempo praticando a gratid\u00e3o voc\u00ea vai ver como a sua postura vai se tornar mais equilibrada e positiva.<\/p>

Cuide de si<\/h3>

Cuidar de si n\u00e3o \u00e9 s\u00f3 ir a academia e ficar com um corpo bonito, estudar e ter o emprego dos sonhos, mas adotar h\u00e1bitos que realmente promovam uma satisfa\u00e7\u00e3o em\u00a0bem-estar<\/a>\u00a0por estar realizando.<\/p>

Voc\u00ea pode ir a academia para ter um corpo bonito sim, mas j\u00e1 pensou em um bem maior com essa pr\u00e1tica?<\/p>

A sa\u00fade e o bem-estar que o seu corpo recebe para ser melhor e mais funcional para voc\u00ea? Pense nisso.<\/p>

Sem uma mente equilibrada e sadia, muitas das suas outras atividades n\u00e3o ser\u00e3o t\u00e3o prazerosas, positivas ou comemoradas.<\/p>

Procure algo que voc\u00ea goste de fazer, como a pr\u00f3pria\u00a0psicoterapia<\/a>\u00a0ou medita\u00e7\u00e3o ou yoga.<\/p>

Viva cada sentimento<\/h3>

Por fim, e n\u00e3o menos importante, ter\u00a0autocontrole<\/strong>\u00a0\u00e9 respeitar todos os sentimentos que o seu corpo pode sentir. Desde os ruins, como a raiva e a\u00a0ang\u00fastia<\/a>, at\u00e9 o melhores. Aprenda a senti-los para aprender a equilibr\u00e1-los.<\/p>

Equil\u00edbrio emocional no trabalho<\/h2>

E no trabalho, como eu fa\u00e7o para ter equil\u00edbrio emocional diante das situa\u00e7\u00f5es?<\/p>

Sabemos o quanto o\u00a0ambiente de trabalho<\/a>\u00a0pode ser de hostil a amig\u00e1vel, e o quanto isso pode variar dia a dia.<\/p>

Sempre nos culpamos por nossos momentos de descontrole emocional, afinal, somos profissionais e dever\u00edamos ter essa capacidade, certo? Errado!<\/p>

Provavelmente se h\u00e1 esse desequil\u00edbrio nas suas rea\u00e7\u00f5es \u00e9 justamente a hora de voc\u00ea rever o que pode estar ocasionando isso, entendendo a causa.<\/p>

Pode ser que voc\u00ea encontre o problema em algo na vida pessoal que esteja afetando a sua carreira, ou pode ser que n\u00e3o esteja realmente no local certo para voc\u00ea.<\/p>

Mesmo que pare\u00e7a dif\u00edcil identificar essa causa, vamos para algumas dicas de como voc\u00ea pode ajustar isso na pr\u00e1tica, lembrando sempre, que buscar um\u00a0especialista em bem-estar emocional<\/a>, poder\u00e1 te ajudar a encontrar a raiz do problema e te poupar de\u00a0estresse<\/a>,\u00a0s\u00edndrome de Bournout<\/a>\u00a0e at\u00e9 o\u00a0absente\u00edsmo<\/a>.<\/p>

Pratique o autoconhecimento e a intelig\u00eancia emocional<\/h3>

Assim como na vida pessoal, essas duas caracter\u00edsticas lhe far\u00e3o olhar para as dificuldades da vida sob outra perspectiva e v\u00e3o te ajudar a superar e vencer tudo com menos abalos emocionais.<\/p>

Seja resiliente<\/h3>

Focar no problema n\u00e3o ir\u00e1 resolv\u00ea-lo ou te deixar mais eficiente. Reflita e coloque a sua capacidade de criar solu\u00e7\u00f5es em pr\u00e1tica.<\/p>

A\u00a0resili\u00eancia\u00a0\u00e9 justamente essa sua capacidade de responder aos problemas e torn\u00e1-los poss\u00edveis de serem resolvidos e superados.<\/p>

Feedback<\/h3>

Dar e receber\u00a0feedback<\/a>\u00a0pode ser motivacional ou n\u00e3o. Crie o seu pr\u00f3prio filtro e absorva aquilo que voc\u00ea pode resolver no momento presente e deixe de lado o que pode ser mau ou ofensivo.<\/p>

Ah, e nunca deixe a sua\u00a0empatia<\/a>\u00a0em casa, leve ela com voc\u00ea onde quer que voc\u00ea esteja.<\/p>

E se voc\u00ea for gestor de uma equipe?<\/strong><\/h3>

Nesse caso, voc\u00ea tamb\u00e9m pode apoiar sua equipe ao criar um ambiente de cuidado e seguran\u00e7a. O equil\u00edbrio emocional pode ser constru\u00eddo de forma positiva se todos criarem solu\u00e7\u00f5es conjuntas e que sejam capazes de guiar para atingir metas similares.<\/p>

Para isso, \u00e9 essencial uma comunica\u00e7\u00e3o eficiente.<\/p>

Que tal usar a tecnologia para se comunicar melhor com sua equipe? O que pode ser ainda mais relevante se os colaboradores estiverem em\u00a0home office<\/a>.<\/p>

A Factorial \u00e9 um \u00f3timo exemplo de\u00a0software de Recursos Humanos<\/a>\u00a0que permite que gestores e equipe mantenham a comunica\u00e7\u00e3o interna.<\/p>

Ela oferece uma gest\u00e3o de pessoas estrat\u00e9gica, com registros de jornada, documentos, avalia\u00e7\u00e3o de desempenho, recrutamento e muito mais.<\/p>

A equipe est\u00e1 mais unida e o gestor tem mais tempo para estar pr\u00f3ximo dela.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Tudo que acontece na nossa vida provoca diferentes sensa\u00e7\u00f5es de equil\u00edbrio emocional . Felicidade,\u00a0tristeza, alegria, decep\u00e7\u00e3o,\u00a0ansiedade, medo e tantas outras que seria imposs\u00edvel listar. A verdade \u00e9 que por tr\u00e1s de todos esses sentimentos existe o reflexo e a import\u00e2ncia que damos a eles e que afetam, diretamente, o nosso equil\u00edbrio emocional e em consequ\u00eancia… Continuar lendo Desenvolva o seu equil\u00edbrio emocional na vida pessoal e no trabalho<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3319,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[7],"tags":[],"class_list":["post-1917","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-planejamento-e-estrategia","entry"],"yoast_head":"\nDesenvolva o seu equil\u00edbrio emocional na vida pessoal e no trabalho - Innovia<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Tudo que acontece na nossa vida provoca diferentes sensa\u00e7\u00f5es de equil\u00edbrio emocional . 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