{"id":2194,"date":"2022-09-16T08:00:58","date_gmt":"2022-09-16T11:00:58","guid":{"rendered":"https:\/\/www.innovia.com.br\/blog\/?p=2194"},"modified":"2022-10-21T22:50:15","modified_gmt":"2022-10-22T01:50:15","slug":"habitos-como-mudar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/innovia.com.br\/blog\/recursos-humanos\/habitos-como-mudar\/","title":{"rendered":"H\u00e1bitos: como mudar?"},"content":{"rendered":"

Um h\u00e1bito \u00e9 um padr\u00e3o de comportamento que voc\u00ea repita regularmente. Geralmente acontece subconscientemente. A boa not\u00edcia \u00e9 que os h\u00e1bitos podem ser alterados! Se voc\u00ea deseja mudar seu comportamento, existem v\u00e1rias maneiras simples de mudar seus h\u00e1bitos. Isso inclui motiva\u00e7\u00e3o, gatilhos, rotinas e recompensas. Essas estrat\u00e9gias podem ajud\u00e1-lo a fazer as mudan\u00e7as que deseja.<\/p>\n

Motiva\u00e7\u00e3o<\/b><\/h2>\n

Ao iniciar um novo h\u00e1bito, \u00e9 importante estabelecer metas de curto prazo e refletir sobre seu progresso. Se voc\u00ea estiver lutando, pode ser necess\u00e1rio considerar seu objetivo em peda\u00e7os menores e mais gerenci\u00e1veis. Al\u00e9m disso, pode ser necess\u00e1rio ajustar seu h\u00e1bito para mant\u00ea-lo sustent\u00e1vel. Aqui est\u00e3o algumas maneiras de se motivar a manter um novo h\u00e1bito: tente compartilhar seus objetivos com os outros. Dessa forma, voc\u00ea pode fornecer suporte e responsabilidade. Voc\u00ea tamb\u00e9m pode usar aplicativos como o Stickk<\/a>, criados pelos economistas de Yale, para registrar seu progresso e nomear um mentor.<\/p>\n

Um novo h\u00e1bito leva at\u00e9 66 dias para se formar, ent\u00e3o voc\u00ea precisa ser paciente e consistente. Quanto mais voc\u00ea espera, menor a probabilidade de ficar. Criar um lembrete visual do que voc\u00ea deseja realizar, como um mapa do tesouro, ajudar\u00e1 voc\u00ea a permanecer motivado.<\/p>\n

Gatilhos<\/b><\/h2>\n

Para aumentar sua capacidade de manter um h\u00e1bito, identifique as coisas que o desencadeiam. Ao entender quais s\u00e3o seus gatilhos, voc\u00ea pode criar novos h\u00e1bitos que o beneficiar\u00e3o a longo prazo. Aqui est\u00e3o alguns gatilhos dos quais voc\u00ea pode n\u00e3o ter conhecimento de: uma certa hora do dia, um determinado local ou uma emo\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Para criar um h\u00e1bito, voc\u00ea deve ser consistente e disciplinado<\/a>. Todos os dias, voc\u00ea deve desencadear seu novo h\u00e1bito, tomando uma a\u00e7\u00e3o consciente. Os gatilhos podem ser outros h\u00e1bitos, uma hora do dia, um lugar ou at\u00e9 pessoas. Por exemplo, se voc\u00ea tomar caf\u00e9 logo de manh\u00e3, seu gatilho pode ser a primeira vez que voc\u00ea entra na cozinha. Voc\u00ea precisar\u00e1 de um gatilho diferente se bebeu seu caf\u00e9 a caminho do trabalho.<\/p>\n

Os h\u00e1bitos que desencadeiam gatilhos podem ser dif\u00edceis de quebrar. No entanto, voc\u00ea pode facilitar a partida alterando os gatilhos. Por exemplo, voc\u00ea pode come\u00e7ar a respirar fundo todas as manh\u00e3s. Para fazer isso, voc\u00ea pode escolher uma certa hora do dia para acordar e se preparar para a sua corrida. Voc\u00ea tamb\u00e9m pode escolher um certo tipo de m\u00fasica para tocar quando iniciar sua corrida.<\/p>\n

Rotinas<\/b><\/h2>\n

Os benef\u00edcios de ter uma rotina s\u00e3o numerosos. Eles ajudam voc\u00ea a maximizar seu tempo e s\u00e3o ben\u00e9ficos para sua sa\u00fade. Al\u00e9m disso, eles tamb\u00e9m podem melhorar sua motiva\u00e7\u00e3o e auto-estima. Existem diferentes tipos de rotinas, ent\u00e3o voc\u00ea deve escolher o que funciona melhor para voc\u00ea. As rotinas podem ajud\u00e1-lo a melhorar sua sa\u00fade e reduzir o estresse.<\/p>\n

Um dos benef\u00edcios de ter uma rotina \u00e9 que ela o obriga a tomar decis\u00f5es e priorizar. Voc\u00ea pode bloquear outras distra\u00e7\u00f5es porque sabe qual \u00e9 a sua rotina. Tamb\u00e9m pode ajud\u00e1 -lo a ser mais produtivo. Uma rotina matinal, por exemplo, ajudar\u00e1 voc\u00ea a se sentir mais relaxado e pronto para come\u00e7ar o seu dia.<\/p>\n

Muitas pessoas de sucesso gostam de compartilhar seus h\u00e1bitos com outras pessoas. Mas lembre -se: apenas copiar a rotina de algu\u00e9m que \u00e9 a rotina n\u00e3o ajudar\u00e1 voc\u00ea a alcan\u00e7ar os resultados que deseja. Tente experimentar rotinas diferentes para ver o que funciona melhor para voc\u00ea. Uma boa rotina \u00e9 um mecanismo finamente ajustado que aproveita ao m\u00e1ximo seus recursos limitados.<\/p>\n

Recompensas<\/b><\/h2>\n

Quando se trata de mudan\u00e7a de h\u00e1bito, as recompensas podem fazer uma enorme diferen\u00e7a. Recompensar -se com algo que voc\u00ea deseja \u00e9 uma \u00f3tima maneira de se ajudar a manter um h\u00e1bito. Mas lembre -se de que as recompensas s\u00e3o apenas tempor\u00e1rias. Uma vez conclu\u00eddo o h\u00e1bito, n\u00e3o ser\u00e1 mais uma recompensa. Pelo contr\u00e1rio, se tornar\u00e1 um comportamento autom\u00e1tico.<\/p>\n

As recompensas n\u00e3o precisam ser caras. Eles podem ser t\u00e3o simples quanto novas roupas de exerc\u00edcios ou uma noite com amigos. Eles podem at\u00e9 ser t\u00e3o pequenos quanto aperitivos ou bebidas gratuitos em eventos locais. Verifique o que est\u00e1 acontecendo em sua cidade. As recompensas podem ser uma \u00f3tima maneira de se lembrar de acompanhar sua nova rotina de fitness.<\/p>\n

Pesquisas mostram que h\u00e1bitos mais fortes est\u00e3o associados a resultados positivos. Al\u00e9m disso, avalia\u00e7\u00f5es positivas dos resultados do comportamento prev\u00eaem sua manuten\u00e7\u00e3o. Em resumo, os comportamentos que as pessoas acreditam resultar\u00e3o em resultados positivos s\u00e3o gratificantes.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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