{"id":3993,"date":"2023-03-02T08:00:00","date_gmt":"2023-03-02T11:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/innovia.com.br\/blog\/?p=3993"},"modified":"2023-03-01T13:45:46","modified_gmt":"2023-03-01T16:45:46","slug":"poder-da-mente-atraves-da-atencao-plena-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/innovia.com.br\/blog\/recursos-humanos\/poder-da-mente-atraves-da-atencao-plena-2\/","title":{"rendered":"Poder da mente atrav\u00e9s da aten\u00e7\u00e3o plena"},"content":{"rendered":"

Os exerc\u00edcios b\u00e1sicos de aten\u00e7\u00e3o<\/a> plena colocam voc\u00ea em um estado de consci\u00eancia em que as distra\u00e7\u00f5es s\u00e3o liberadas e seu poder mental \u00e9 capaz de funcionar de forma mais eficaz. Eles ajudam voc\u00ea a pensar com mais clareza e se concentrar melhor. Eles tamb\u00e9m s\u00e3o exerc\u00edcios f\u00e1ceis de fazer.<\/p>

Mais poder mental em minutos<\/h2>

Um exerc\u00edcio b\u00e1sico de aten\u00e7\u00e3o plena<\/a> come\u00e7a com sentar-se, relaxar e respirar profundamente pelo nariz. Feche os olhos e esteja ciente de sua respira\u00e7\u00e3o entrando e saindo. Depois de um minuto, mova sua aten\u00e7\u00e3o para seu corpo, uma parte de cada vez, notando sensa\u00e7\u00f5es de frio, calor, aperto, dor e qualquer outra coisa que voc\u00ea identificar. Em poucos minutos, comece a ouvir os sons da sala, sem pensar neles. Apenas ou\u00e7a.<\/p>

Quando parecer certo, abra os olhos e olhe ao redor como se estivesse vendo pela primeira vez. Descanse seus olhos em um objeto por meio minuto, examinando-o sem falar sobre ele em sua mente. Em seguida, mova-se para outro objeto, e outro, enquanto ainda mant\u00e9m a consci\u00eancia de seu corpo, sua respira\u00e7\u00e3o e quaisquer sons. Permane\u00e7a nesse estado de aten\u00e7\u00e3o plena at\u00e9 que esteja pronto para se levantar.<\/p>

Estar ciente de seu corpo, respira\u00e7\u00e3o e ambiente imediato o coloca mais plenamente “no momento”. Sua mente est\u00e1 em um estado muito receptivo, com menos distra\u00e7\u00f5es mentais<\/a> que impedem o pensamento claro. Fazer um exerc\u00edcio de aten\u00e7\u00e3o plena antes de tarefas mentais importantes lhe dar\u00e1 maior poder mental, especificamente mais foco e concentra\u00e7\u00e3o.<\/p>

Um truque de aten\u00e7\u00e3o plena ainda mais f\u00e1cil<\/h2>

Experimente este hoje: Quando voc\u00ea se sentir estressado, pare e observe-se cuidadosamente para identificar o que o est\u00e1 incomodando. Talvez voc\u00ea esteja esperando que algo ruim aconte\u00e7a, ou uma discuss\u00e3o esteja acontecendo logo abaixo da superf\u00edcie de sua consci\u00eancia, ou voc\u00ea esteja preocupado com alguma coisa, ou com dor de alguma forma. Anote tudo o que encontrar.<\/p>

Ent\u00e3o lide com esses irritantes da mente. Fa\u00e7a um telefonema que est\u00e1 em sua mente, tome uma aspirina, pe\u00e7a desculpas a quem voc\u00ea estava brigando. Escreva coisas na lista de amanh\u00e3, para tir\u00e1-las da cabe\u00e7a. Se n\u00e3o h\u00e1 nada que voc\u00ea possa fazer agora, diga isso a si mesmo. Fa\u00e7a este exerc\u00edcio e voc\u00ea se sentir\u00e1 menos estressado e mais capaz de se concentrar nas tarefas em m\u00e3os. Voc\u00ea ter\u00e1 mais poder mental<\/a> hoje.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Os exerc\u00edcios b\u00e1sicos de aten\u00e7\u00e3o plena colocam voc\u00ea em um estado de consci\u00eancia em que as distra\u00e7\u00f5es s\u00e3o liberadas e seu poder mental \u00e9 capaz de funcionar de forma mais eficaz. Eles ajudam voc\u00ea a pensar com mais clareza e se concentrar melhor. Eles tamb\u00e9m s\u00e3o exerc\u00edcios f\u00e1ceis de fazer. Mais poder mental em minutos… Continuar lendo Poder da mente atrav\u00e9s da aten\u00e7\u00e3o plena<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3994,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[10],"tags":[189,190,191,498,31],"class_list":["post-3993","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-recursos-humanos","tag-atencao-plena","tag-mente","tag-pensamento","tag-pensar","tag-poder-da-mente","entry"],"yoast_head":"\nPoder da mente atrav\u00e9s da aten\u00e7\u00e3o plena - Innovia<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Os exerc\u00edcios b\u00e1sicos de aten\u00e7\u00e3o plena colocam voc\u00ea em um estado de consci\u00eancia em que as distra\u00e7\u00f5es s\u00e3o liberadas e seu poder mental\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/innovia.com.br\/blog\/recursos-humanos\/poder-da-mente-atraves-da-atencao-plena-2\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Poder da mente atrav\u00e9s da aten\u00e7\u00e3o plena\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Os exerc\u00edcios b\u00e1sicos de aten\u00e7\u00e3o plena colocam voc\u00ea em um estado de consci\u00eancia em que as distra\u00e7\u00f5es s\u00e3o liberadas e seu poder mental\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/innovia.com.br\/blog\/recursos-humanos\/poder-da-mente-atraves-da-atencao-plena-2\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Innovia\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/InnoviaTrainingConsulting\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-03-02T11:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-03-01T16:45:46+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/innovia.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Poder-Da-Mente-Atraves-Da-Atencao-Plena.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"750\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"500\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Innovia\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@innovia\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@innovia\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Innovia\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. tempo de leitura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/innovia.com.br\/blog\/recursos-humanos\/poder-da-mente-atraves-da-atencao-plena-2\/\",\"url\":\"https:\/\/innovia.com.br\/blog\/recursos-humanos\/poder-da-mente-atraves-da-atencao-plena-2\/\",\"name\":\"Poder da mente atrav\u00e9s da aten\u00e7\u00e3o plena - Innovia\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/innovia.com.br\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/innovia.com.br\/blog\/recursos-humanos\/poder-da-mente-atraves-da-atencao-plena-2\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/innovia.com.br\/blog\/recursos-humanos\/poder-da-mente-atraves-da-atencao-plena-2\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/innovia.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Poder-Da-Mente-Atraves-Da-Atencao-Plena.jpg\",\"datePublished\":\"2023-03-02T11:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2023-03-01T16:45:46+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/innovia.com.br\/blog\/#\/schema\/person\/058fe0962e11be62c46fa1ee70c0f15f\"},\"description\":\"Os exerc\u00edcios b\u00e1sicos de aten\u00e7\u00e3o plena colocam voc\u00ea em um estado de consci\u00eancia em que as distra\u00e7\u00f5es s\u00e3o liberadas e seu poder mental\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/innovia.com.br\/blog\/recursos-humanos\/poder-da-mente-atraves-da-atencao-plena-2\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/innovia.com.br\/blog\/recursos-humanos\/poder-da-mente-atraves-da-atencao-plena-2\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"@id\":\"https:\/\/innovia.com.br\/blog\/recursos-humanos\/poder-da-mente-atraves-da-atencao-plena-2\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/innovia.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Poder-Da-Mente-Atraves-Da-Atencao-Plena.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/innovia.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Poder-Da-Mente-Atraves-Da-Atencao-Plena.jpg\",\"width\":750,\"height\":500,\"caption\":\"Poder Da Mente Atrav\u00e9s Da Aten\u00e7\u00e3o Plena\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/innovia.com.br\/blog\/recursos-humanos\/poder-da-mente-atraves-da-atencao-plena-2\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"In\u00edcio\",\"item\":\"https:\/\/innovia.com.br\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Poder da mente atrav\u00e9s da aten\u00e7\u00e3o plena\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/innovia.com.br\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/innovia.com.br\/blog\/\",\"name\":\"Innovia\",\"description\":\"Descubra os melhores cursos de Educa\u00e7\u00e3o Executiva e Consultoria Empresarial no blog da Innovia. Aprenda com especialistas e transforme sua carreira. Acesse agora!\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/innovia.com.br\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pt-BR\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/innovia.com.br\/blog\/#\/schema\/person\/058fe0962e11be62c46fa1ee70c0f15f\",\"name\":\"Innovia\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"@id\":\"https:\/\/innovia.com.br\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/innovia.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/innovia-150x150-1.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/innovia.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/innovia-150x150-1.png\",\"caption\":\"Innovia\"},\"description\":\"A Innovia Training & Consulting \u00e9 especialista no gerenciamento e integra\u00e7\u00e3o de programas de educa\u00e7\u00e3o executiva e consultoria empresarial.\",\"sameAs\":[\"https:\/\/innovia.com.br\/blog\"],\"url\":\"https:\/\/innovia.com.br\/blog\/author\/innovia\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Poder da mente atrav\u00e9s da aten\u00e7\u00e3o plena - Innovia","description":"Os exerc\u00edcios b\u00e1sicos de aten\u00e7\u00e3o plena colocam voc\u00ea em um estado de consci\u00eancia em que as distra\u00e7\u00f5es s\u00e3o liberadas e seu poder mental","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/innovia.com.br\/blog\/recursos-humanos\/poder-da-mente-atraves-da-atencao-plena-2\/","og_locale":"pt_BR","og_type":"article","og_title":"Poder da mente atrav\u00e9s da aten\u00e7\u00e3o plena","og_description":"Os exerc\u00edcios b\u00e1sicos de aten\u00e7\u00e3o plena colocam voc\u00ea em um estado de consci\u00eancia em que as distra\u00e7\u00f5es s\u00e3o liberadas e seu poder mental","og_url":"https:\/\/innovia.com.br\/blog\/recursos-humanos\/poder-da-mente-atraves-da-atencao-plena-2\/","og_site_name":"Innovia","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/InnoviaTrainingConsulting","article_published_time":"2023-03-02T11:00:00+00:00","article_modified_time":"2023-03-01T16:45:46+00:00","og_image":[{"width":750,"height":500,"url":"https:\/\/innovia.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Poder-Da-Mente-Atraves-Da-Atencao-Plena.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Innovia","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@innovia","twitter_site":"@innovia","twitter_misc":{"Escrito por":"Innovia","Est. tempo de leitura":"3 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/innovia.com.br\/blog\/recursos-humanos\/poder-da-mente-atraves-da-atencao-plena-2\/","url":"https:\/\/innovia.com.br\/blog\/recursos-humanos\/poder-da-mente-atraves-da-atencao-plena-2\/","name":"Poder da mente atrav\u00e9s da aten\u00e7\u00e3o plena - Innovia","isPartOf":{"@id":"https:\/\/innovia.com.br\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/innovia.com.br\/blog\/recursos-humanos\/poder-da-mente-atraves-da-atencao-plena-2\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/innovia.com.br\/blog\/recursos-humanos\/poder-da-mente-atraves-da-atencao-plena-2\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/innovia.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Poder-Da-Mente-Atraves-Da-Atencao-Plena.jpg","datePublished":"2023-03-02T11:00:00+00:00","dateModified":"2023-03-01T16:45:46+00:00","author":{"@id":"https:\/\/innovia.com.br\/blog\/#\/schema\/person\/058fe0962e11be62c46fa1ee70c0f15f"},"description":"Os exerc\u00edcios b\u00e1sicos de aten\u00e7\u00e3o plena colocam voc\u00ea em um estado de consci\u00eancia em que as distra\u00e7\u00f5es s\u00e3o liberadas e seu poder mental","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/innovia.com.br\/blog\/recursos-humanos\/poder-da-mente-atraves-da-atencao-plena-2\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/innovia.com.br\/blog\/recursos-humanos\/poder-da-mente-atraves-da-atencao-plena-2\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/innovia.com.br\/blog\/recursos-humanos\/poder-da-mente-atraves-da-atencao-plena-2\/#primaryimage","url":"https:\/\/innovia.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Poder-Da-Mente-Atraves-Da-Atencao-Plena.jpg","contentUrl":"https:\/\/innovia.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Poder-Da-Mente-Atraves-Da-Atencao-Plena.jpg","width":750,"height":500,"caption":"Poder Da Mente Atrav\u00e9s Da Aten\u00e7\u00e3o Plena"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/innovia.com.br\/blog\/recursos-humanos\/poder-da-mente-atraves-da-atencao-plena-2\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"In\u00edcio","item":"https:\/\/innovia.com.br\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Poder da mente atrav\u00e9s da aten\u00e7\u00e3o plena"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/innovia.com.br\/blog\/#website","url":"https:\/\/innovia.com.br\/blog\/","name":"Innovia","description":"Descubra os melhores cursos de Educa\u00e7\u00e3o Executiva e Consultoria Empresarial no blog da Innovia. Aprenda com especialistas e transforme sua carreira. Acesse agora!","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/innovia.com.br\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pt-BR"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/innovia.com.br\/blog\/#\/schema\/person\/058fe0962e11be62c46fa1ee70c0f15f","name":"Innovia","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/innovia.com.br\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/innovia.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/innovia-150x150-1.png","contentUrl":"https:\/\/innovia.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/innovia-150x150-1.png","caption":"Innovia"},"description":"A Innovia Training & Consulting \u00e9 especialista no gerenciamento e integra\u00e7\u00e3o de programas de educa\u00e7\u00e3o executiva e consultoria empresarial.","sameAs":["https:\/\/innovia.com.br\/blog"],"url":"https:\/\/innovia.com.br\/blog\/author\/innovia\/"}]}},"views":3848,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/innovia.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3993","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/innovia.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/innovia.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/innovia.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/innovia.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3993"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/innovia.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3993\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3995,"href":"https:\/\/innovia.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3993\/revisions\/3995"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/innovia.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3994"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/innovia.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3993"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/innovia.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3993"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/innovia.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3993"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}