{"id":565,"date":"2017-03-14T14:53:26","date_gmt":"2017-03-14T17:53:26","guid":{"rendered":"https:\/\/www.innovia.com.br\/blog\/2017\/03\/14\/5-formas-para-vencer-o-medo-de-falar-em-publico\/"},"modified":"2022-10-21T21:14:03","modified_gmt":"2022-10-22T00:14:03","slug":"medo-de-falar-em-publico","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/innovia.com.br\/blog\/comunicacao\/medo-de-falar-em-publico","title":{"rendered":"5 formas para vencer o medo de falar em p\u00fablico"},"content":{"rendered":"

Perca o medo de falar em p\u00fablico<\/h1>\n

Falar em p\u00fablico \u00e9 muito importante na maioria das carreiras. Seja em uma palestra para centenas de pessoas ou para a diretoria do neg\u00f3cio, essa \u00e9 uma situa\u00e7\u00e3o da qual praticamente n\u00e3o \u00e9 poss\u00edvel escapar. O problema \u00e9 que muita gente tem medo \u2014 e, em alguns casos, verdadeira fobia \u2014 de falar em p\u00fablico. Como manter a postura<\/a> profissional \u00e9 importante, veja 5 formas de vencer o medo de falar em p\u00fablico.<\/p>\n

Prepare-se sobre o assunto e pratique<\/h2>\n

Um dos maiores motivos que levam ao medo de falar em p\u00fablico \u00e9 a inseguran\u00e7a. O medo de esquecer uma parte importante do assunto ou de falar algo errado s\u00e3o grandes impedimentos para uma boa orat\u00f3ria. Por isso, uma forma de vencer o medo de falar em p\u00fablico \u00e9 estudar muito sobre o assunto e fazer uma prepara\u00e7\u00e3o completa. Quanto mais voc\u00ea dominar o assunto, mais confiante vai se sentir. A pr\u00e1tica constante tamb\u00e9m ajuda voc\u00ea a desenvolver t\u00e9cnicas pr\u00f3prias para obter o sucesso. Inclusive, praticar \u00e9 importante para que voc\u00ea esteja sempre preparado para falar em p\u00fablico, mesmo em situa\u00e7\u00f5es inesperadas.<\/p>\n

Controle a sua respira\u00e7\u00e3o<\/h2>\n

Com a carga de adrenalina que acontece ao ter que falar em p\u00fablico, a sua respira\u00e7\u00e3o geralmente \u00e9 afetada e se torna mais curta e mais intensa. A rea\u00e7\u00e3o \u00e9 fisiol\u00f3gica: menos oxigena\u00e7\u00e3o no organismo torna mais dif\u00edcil organizar e expor ideias e falar em p\u00fablico fica ainda mais dif\u00edcil. Dessa forma, controlar a respira\u00e7\u00e3o ajuda a perder o medo. Respire fundo e inspire devagar, controlando a respira\u00e7\u00e3o para diminuir os batimentos card\u00edacos. Com mais clareza de ideias, fica mais f\u00e1cil fazer uma boa apresenta\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Fique atento ao come\u00e7o da orat\u00f3ria<\/h2>\n

O come\u00e7o de qualquer apresenta\u00e7\u00e3o em p\u00fablico \u00e9 o momento mais cr\u00edtico e que requer mais aten\u00e7\u00e3o. Nesse momento, evite projetar o seu nervosismo e para isso apoie suas m\u00e3os de modo a esconder os tremores e fale em um tom moderado para n\u00e3o demonstrar o nervosismo. Depois de passar por esse momento inicial, voc\u00ea vai ganhar confian\u00e7a ao longo da apresenta\u00e7\u00e3o e, com isso, vai conseguir aumentar o tom de voz e sentir mais seguran\u00e7a para dar continuidade a todo o momento.<\/p>\n

Conecte-se com o p\u00fablico<\/h2>\n

Outra forma eficiente de vencer o medo de falar em p\u00fablico \u00e9 se conectar com as pessoas que est\u00e3o te assistindo. Isso pode vir em forma de fazer breve contato visual com algumas pessoas, focar-se em pessoas conhecidas ou mesmo criar momentos de descontra\u00e7\u00e3o, dependendo do assunto a ser tratado. Em vez de olhar somente para o papel, para apresenta\u00e7\u00e3o ou para o horizonte, alcance o seu p\u00fablico e crie uma conex\u00e3o emocional de modo a transmitir mais confian\u00e7a e tamb\u00e9m de forma a vencer o medo de julgamentos.<\/p>\n

N\u00e3o se cobre demais<\/h2>\n

Por falar em julgamentos, ser o seu pior cr\u00edtico pode atrapalhar \u2014 e muito \u2014 o seu desempenho. Em vez de se cobrar demais, tenha em mente que s\u00f3 voc\u00ea sabe o que ir\u00e1 falar e se precisar fazer alguma adapta\u00e7\u00e3o no meio do caminho, dificilmente as pessoas v\u00e3o notar. Al\u00e9m disso, em uma palestra \u00e9 poss\u00edvel que voc\u00ea saiba muito mais sobre o assunto do que a maioria das pessoas presentes, ent\u00e3o vale a pena confiar na sua prepara\u00e7\u00e3o inicial, fechando o ciclo contra o medo de falar em p\u00fablico.<\/p>\n

Vencer o medo de falar<\/a>em p\u00fablico \u00e9 poss\u00edvel com prepara\u00e7\u00e3o, pr\u00e1tica e controle das pr\u00f3priasemo\u00e7\u00f5es. No final, sua orat\u00f3ria se torna melhor e voc\u00ea fica mais confiante paraencarar esse tipo de situa\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Ricardo A. M. Barbosa \u00e9 diretor executivo da Innovia Training & Consulting, professor de programas de p\u00f3s-gradua\u00e7\u00e3o em conceituadas institui\u00e7\u00f5es de ensino, Consultor em Gest\u00e3o de Projetos h\u00e1 15 anos e j\u00e1 atuou como executivo em grandes empresas como Ernst & Young Consulting; Wurth do Brasil; Unibanco; Daimler Chrysler.<\/p>\n

Participe nos coment\u00e1rios e debata sobre o medo de falar em p\u00fablico e o que fazer para contorn\u00e1-lo.<\/p>\n

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