{"id":571,"date":"2017-03-14T14:54:27","date_gmt":"2017-03-14T17:54:27","guid":{"rendered":"https:\/\/www.innovia.com.br\/blog\/2017\/03\/14\/como-controlar-suas-emocoes-atraves-da-inteligencia-emocional\/"},"modified":"2022-10-21T21:36:55","modified_gmt":"2022-10-22T00:36:55","slug":"como-controlar-suas-emocoes-atraves-da-inteligencia-emocional","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/innovia.com.br\/blog\/recursos-humanos\/como-controlar-suas-emocoes-atraves-da-inteligencia-emocional\/","title":{"rendered":"Como controlar suas emo\u00e7\u00f5es atrav\u00e9s da intelig\u00eancia emocional"},"content":{"rendered":"

A intelig\u00eancia emocional se relaciona diretamente \u00e0 capacidade de reconhecer e lidar com diversos sentimentos, inclusive os conflitantes. Deter uma intelig\u00eancia emocional desenvolvida permite que voc\u00ea se expresse, se relacione e se comunique<\/a> melhor, o que gera impactos positivos na vida e na carreira<\/a>.<\/p>\n

Nesse sentido, o controle de emo\u00e7\u00f5es \u00e9 uma etapa indispens\u00e1vel para o sucesso, porque se voc\u00ea n\u00e3o control\u00e1-las, elas passam a controlar voc\u00ea. Embora n\u00e3o seja simples, a tarefa \u00e9 poss\u00edvel por meio de algumas dicas de intelig\u00eancia emocional. Continue lendo e confira quais s\u00e3o algumas delas.<\/p>\n

Esteja preparado para frustra\u00e7\u00f5es e contrariedades<\/h2>\n

Um dos maiores sinais de intelig\u00eancia emocional \u00e9 como voc\u00ea reage a situa\u00e7\u00f5es adversas. Quando voc\u00ea \u00e9 contrariado ou quando fica frustrado devido a uma determinada situa\u00e7\u00e3o, a sua resposta a esse acontecimento vai determinar o seu n\u00edvel de intelig\u00eancia emocional.<\/p>\n

Uma forma de controlar suas emo\u00e7\u00f5es consiste em se preparar para frustra\u00e7\u00f5es e contrariedades. Imagine o que pode acontecer caso seu plano n\u00e3o d\u00ea certo ou caso suas expectativas n\u00e3o sejam atendidas.<\/p>\n

Trace novos planos de reserva e, principalmente, utilize a intelig\u00eancia emocional para prever e aceitar que nem tudo pode sair como voc\u00ea deseja.<\/p>\n

N\u00e3o permane\u00e7a em padr\u00f5es negativos<\/h2>\n

Uma vez que voc\u00ea note que est\u00e1 em uma situa\u00e7\u00e3o com uma emo\u00e7\u00e3o considerada negativa, como estresse, medo ou raiva, \u00e9 preciso interromper o padr\u00e3o negativo t\u00e3o cedo quanto poss\u00edvel.<\/p>\n

Para isso, comece identificando que tipo de emo\u00e7\u00e3o voc\u00ea est\u00e1 sentindo e por que voc\u00ea est\u00e1 sentindo. Em seguida, pense em formas, gatilhos e a\u00e7\u00f5es que fazem com que voc\u00ea se acalme.<\/p>\n

Cada pessoa tem um padr\u00e3o e voc\u00ea vai precisar adotar aquele que funciona melhor para voc\u00ea. O importante \u00e9 n\u00e3o deixar que a situa\u00e7\u00e3o se prolongue e leve a um desencadeamento de outras emo\u00e7\u00f5es negativas.<\/p>\n

Trabalhe a sua empatia<\/h2>\n

Parte da intelig\u00eancia emocional se relaciona com a capacidade de deter conhecimento social, o que significa reconhecer e trabalhar em cima das emo\u00e7\u00f5es de outros. Exercitar a empatia, portanto, tamb\u00e9m ajuda voc\u00ea a controlar suas pr\u00f3prias emo\u00e7\u00f5es. Quando voc\u00ea se coloca no lugar do outro e tenta compreender as emo\u00e7\u00f5es das outras pessoas, voc\u00ea se torna menos reativo de uma maneira negativa, sai da defensiva e passa a ter menos descontrole emocional. Ao pensar no outro, fica mais f\u00e1cil controlar suas emo\u00e7\u00f5es para agir da maneira correta.<\/p>\n

Passe a se comunicar melhor<\/h2>\n

Na sociedade ocidental, existe um mito de que emo\u00e7\u00f5es devem ser reprimidas e isoladas. Esse tipo de comportamento s\u00f3 favorece o desenvolvimento de padr\u00f5es negativos e, inclusive, colabora para a explos\u00e3o de sentimentos ruins.<\/p>\n

Para aumentar o controle de suas emo\u00e7\u00f5es, portanto, \u00e9 preciso trabalhar sua comunica\u00e7\u00e3o. Caso algo te desagrade, por exemplo, busque se comunicar de maneira imediata, ma e maneira clara e controlada.<\/p>\n

O avan\u00e7o da comunica\u00e7\u00e3o sobre emo\u00e7\u00f5es permite que voc\u00ea conhe\u00e7a mais sobre si e sobre os outros, al\u00e9m de ajudar na resolu\u00e7\u00e3o de conflitos de maneira eficiente e de evitar o descontrole emocional.<\/p>\n

Invista no autoconhecimento<\/h2>\n

Mesmo com essas dicas, o controle das suas emo\u00e7\u00f5es n\u00e3o ser\u00e1 poss\u00edvel se voc\u00ea n\u00e3o investir em autoconhecimento. Somente voc\u00ea \u00e9 capaz de conhecer os gatilhos que disparam emo\u00e7\u00f5es boas e ruins em voc\u00ea e somente voc\u00ea tem a chance de impedir a continuidade de padr\u00f5es negativos.<\/p>\n

Por isso, \u00e9 fundamental trabalhar o autoconhecimento de maneira honesta e assumir responsabilidades. Quanto mais voc\u00ea conhecer sobre si mesmo, maiores s\u00e3o as chances de ter total controle sobre suas emo\u00e7\u00f5es.<\/p>\n

Controlar as emo\u00e7\u00f5es por meio da intelig\u00eancia emocional \u00e9 poss\u00edvel por meio da reflex\u00e3o, da identifica\u00e7\u00e3o de padr\u00f5es negativos, da comunica\u00e7\u00e3o e do autoconhecimento. Com isso em mente, fica mais f\u00e1cil manter suas emo\u00e7\u00f5es sob controle e garantir bons resultados para sua atua\u00e7\u00e3o pessoal e profissional.<\/p>\n

Ricardo A. M. Barbosa \u00e9 diretor executivo da Innovia Training & Consulting, professor de programas de p\u00f3s-gradua\u00e7\u00e3o em conceituadas institui\u00e7\u00f5es de ensino, Consultor em Gest\u00e3o de Projetos h\u00e1 15 anos e j\u00e1 atuou como executivo em grandes empresas como Ernst & Young Consulting; Wurth do Brasil; Unibanco; Daimler Chrysler.<\/p>\n

Quais s\u00e3o os seus maiores desafios para o controle de emo\u00e7\u00f5es? Comente e participe.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

A intelig\u00eancia emocional se relaciona diretamente \u00e0 capacidade de reconhecer e lidar com diversos sentimentos, inclusive os conflitantes. Deter uma intelig\u00eancia emocional desenvolvida permite que voc\u00ea se expresse, se relacione e se comunique melhor, o que gera impactos positivos na vida e na carreira. Nesse sentido, o controle de emo\u00e7\u00f5es \u00e9 uma etapa indispens\u00e1vel para o… Continuar lendo Como controlar suas emo\u00e7\u00f5es atrav\u00e9s da intelig\u00eancia emocional<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3281,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[10],"tags":[200],"class_list":["post-571","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-recursos-humanos","tag-inteligencia-emocional","entry"],"yoast_head":"\nComo controlar suas emo\u00e7\u00f5es atrav\u00e9s da intelig\u00eancia emocional<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"A intelig\u00eancia emocional se relaciona diretamente \u00e0 capacidade de reconhecer e lidar com diversos sentimentos, inclusive os conflitantes.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/innovia.com.br\/blog\/recursos-humanos\/como-controlar-suas-emocoes-atraves-da-inteligencia-emocional\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Como controlar suas emo\u00e7\u00f5es atrav\u00e9s da intelig\u00eancia emocional\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"A intelig\u00eancia emocional se relaciona diretamente \u00e0 capacidade de reconhecer e lidar com diversos sentimentos, inclusive os conflitantes.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/innovia.com.br\/blog\/recursos-humanos\/como-controlar-suas-emocoes-atraves-da-inteligencia-emocional\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Innovia\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/InnoviaTrainingConsulting\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2017-03-14T17:54:27+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2022-10-22T00:36:55+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/innovia.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/como-controlar-suas-emocoes-atraves-da-inteligencia-emocional.jpeg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"700\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"490\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Innovia\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@innovia\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@innovia\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Innovia\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. tempo de leitura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/innovia.com.br\/blog\/recursos-humanos\/como-controlar-suas-emocoes-atraves-da-inteligencia-emocional\/\",\"url\":\"https:\/\/innovia.com.br\/blog\/recursos-humanos\/como-controlar-suas-emocoes-atraves-da-inteligencia-emocional\/\",\"name\":\"Como controlar suas emo\u00e7\u00f5es atrav\u00e9s da intelig\u00eancia emocional\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/innovia.com.br\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/innovia.com.br\/blog\/recursos-humanos\/como-controlar-suas-emocoes-atraves-da-inteligencia-emocional\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/innovia.com.br\/blog\/recursos-humanos\/como-controlar-suas-emocoes-atraves-da-inteligencia-emocional\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/innovia.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/como-controlar-suas-emocoes-atraves-da-inteligencia-emocional.jpeg\",\"datePublished\":\"2017-03-14T17:54:27+00:00\",\"dateModified\":\"2022-10-22T00:36:55+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/innovia.com.br\/blog\/#\/schema\/person\/058fe0962e11be62c46fa1ee70c0f15f\"},\"description\":\"A intelig\u00eancia emocional se relaciona diretamente \u00e0 capacidade de reconhecer e lidar com diversos sentimentos, inclusive os conflitantes.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/innovia.com.br\/blog\/recursos-humanos\/como-controlar-suas-emocoes-atraves-da-inteligencia-emocional\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/innovia.com.br\/blog\/recursos-humanos\/como-controlar-suas-emocoes-atraves-da-inteligencia-emocional\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"@id\":\"https:\/\/innovia.com.br\/blog\/recursos-humanos\/como-controlar-suas-emocoes-atraves-da-inteligencia-emocional\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/innovia.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/como-controlar-suas-emocoes-atraves-da-inteligencia-emocional.jpeg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/innovia.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/como-controlar-suas-emocoes-atraves-da-inteligencia-emocional.jpeg\",\"width\":700,\"height\":490},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/innovia.com.br\/blog\/recursos-humanos\/como-controlar-suas-emocoes-atraves-da-inteligencia-emocional\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"In\u00edcio\",\"item\":\"https:\/\/innovia.com.br\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Como controlar suas emo\u00e7\u00f5es atrav\u00e9s da intelig\u00eancia emocional\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/innovia.com.br\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/innovia.com.br\/blog\/\",\"name\":\"Innovia\",\"description\":\"Descubra os melhores cursos de Educa\u00e7\u00e3o Executiva e Consultoria Empresarial no blog da Innovia. Aprenda com especialistas e transforme sua carreira. Acesse agora!\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/innovia.com.br\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pt-BR\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/innovia.com.br\/blog\/#\/schema\/person\/058fe0962e11be62c46fa1ee70c0f15f\",\"name\":\"Innovia\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"@id\":\"https:\/\/innovia.com.br\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/innovia.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/innovia-150x150-1.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/innovia.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/innovia-150x150-1.png\",\"caption\":\"Innovia\"},\"description\":\"A Innovia Training & Consulting \u00e9 especialista no gerenciamento e integra\u00e7\u00e3o de programas de educa\u00e7\u00e3o executiva e consultoria empresarial.\",\"sameAs\":[\"https:\/\/innovia.com.br\/blog\"],\"url\":\"https:\/\/innovia.com.br\/blog\/author\/innovia\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Como controlar suas emo\u00e7\u00f5es atrav\u00e9s da intelig\u00eancia emocional","description":"A intelig\u00eancia emocional se relaciona diretamente \u00e0 capacidade de reconhecer e lidar com diversos sentimentos, inclusive os conflitantes.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/innovia.com.br\/blog\/recursos-humanos\/como-controlar-suas-emocoes-atraves-da-inteligencia-emocional\/","og_locale":"pt_BR","og_type":"article","og_title":"Como controlar suas emo\u00e7\u00f5es atrav\u00e9s da intelig\u00eancia emocional","og_description":"A intelig\u00eancia emocional se relaciona diretamente \u00e0 capacidade de reconhecer e lidar com diversos sentimentos, inclusive os conflitantes.","og_url":"https:\/\/innovia.com.br\/blog\/recursos-humanos\/como-controlar-suas-emocoes-atraves-da-inteligencia-emocional\/","og_site_name":"Innovia","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/InnoviaTrainingConsulting","article_published_time":"2017-03-14T17:54:27+00:00","article_modified_time":"2022-10-22T00:36:55+00:00","og_image":[{"width":700,"height":490,"url":"https:\/\/innovia.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/como-controlar-suas-emocoes-atraves-da-inteligencia-emocional.jpeg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Innovia","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@innovia","twitter_site":"@innovia","twitter_misc":{"Escrito por":"Innovia","Est. tempo de leitura":"4 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/innovia.com.br\/blog\/recursos-humanos\/como-controlar-suas-emocoes-atraves-da-inteligencia-emocional\/","url":"https:\/\/innovia.com.br\/blog\/recursos-humanos\/como-controlar-suas-emocoes-atraves-da-inteligencia-emocional\/","name":"Como controlar suas emo\u00e7\u00f5es atrav\u00e9s da intelig\u00eancia emocional","isPartOf":{"@id":"https:\/\/innovia.com.br\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/innovia.com.br\/blog\/recursos-humanos\/como-controlar-suas-emocoes-atraves-da-inteligencia-emocional\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/innovia.com.br\/blog\/recursos-humanos\/como-controlar-suas-emocoes-atraves-da-inteligencia-emocional\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/innovia.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/como-controlar-suas-emocoes-atraves-da-inteligencia-emocional.jpeg","datePublished":"2017-03-14T17:54:27+00:00","dateModified":"2022-10-22T00:36:55+00:00","author":{"@id":"https:\/\/innovia.com.br\/blog\/#\/schema\/person\/058fe0962e11be62c46fa1ee70c0f15f"},"description":"A intelig\u00eancia emocional se relaciona diretamente \u00e0 capacidade de reconhecer e lidar com diversos sentimentos, inclusive os conflitantes.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/innovia.com.br\/blog\/recursos-humanos\/como-controlar-suas-emocoes-atraves-da-inteligencia-emocional\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/innovia.com.br\/blog\/recursos-humanos\/como-controlar-suas-emocoes-atraves-da-inteligencia-emocional\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/innovia.com.br\/blog\/recursos-humanos\/como-controlar-suas-emocoes-atraves-da-inteligencia-emocional\/#primaryimage","url":"https:\/\/innovia.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/como-controlar-suas-emocoes-atraves-da-inteligencia-emocional.jpeg","contentUrl":"https:\/\/innovia.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/como-controlar-suas-emocoes-atraves-da-inteligencia-emocional.jpeg","width":700,"height":490},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/innovia.com.br\/blog\/recursos-humanos\/como-controlar-suas-emocoes-atraves-da-inteligencia-emocional\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"In\u00edcio","item":"https:\/\/innovia.com.br\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Como controlar suas emo\u00e7\u00f5es atrav\u00e9s da intelig\u00eancia emocional"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/innovia.com.br\/blog\/#website","url":"https:\/\/innovia.com.br\/blog\/","name":"Innovia","description":"Descubra os melhores cursos de Educa\u00e7\u00e3o Executiva e Consultoria Empresarial no blog da Innovia. Aprenda com especialistas e transforme sua carreira. Acesse agora!","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/innovia.com.br\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pt-BR"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/innovia.com.br\/blog\/#\/schema\/person\/058fe0962e11be62c46fa1ee70c0f15f","name":"Innovia","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/innovia.com.br\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/innovia.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/innovia-150x150-1.png","contentUrl":"https:\/\/innovia.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/innovia-150x150-1.png","caption":"Innovia"},"description":"A Innovia Training & Consulting \u00e9 especialista no gerenciamento e integra\u00e7\u00e3o de programas de educa\u00e7\u00e3o executiva e consultoria empresarial.","sameAs":["https:\/\/innovia.com.br\/blog"],"url":"https:\/\/innovia.com.br\/blog\/author\/innovia\/"}]}},"views":15837,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/innovia.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/571","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/innovia.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/innovia.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/innovia.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/innovia.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=571"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/innovia.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/571\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/innovia.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3281"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/innovia.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=571"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/innovia.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=571"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/innovia.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=571"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}