{"id":571,"date":"2017-03-14T14:54:27","date_gmt":"2017-03-14T17:54:27","guid":{"rendered":"https:\/\/www.innovia.com.br\/blog\/2017\/03\/14\/como-controlar-suas-emocoes-atraves-da-inteligencia-emocional\/"},"modified":"2022-10-21T21:36:55","modified_gmt":"2022-10-22T00:36:55","slug":"como-controlar-suas-emocoes-atraves-da-inteligencia-emocional","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/innovia.com.br\/blog\/recursos-humanos\/como-controlar-suas-emocoes-atraves-da-inteligencia-emocional","title":{"rendered":"Como controlar suas emo\u00e7\u00f5es atrav\u00e9s da intelig\u00eancia emocional"},"content":{"rendered":"

A intelig\u00eancia emocional se relaciona diretamente \u00e0 capacidade de reconhecer e lidar com diversos sentimentos, inclusive os conflitantes. Deter uma intelig\u00eancia emocional desenvolvida permite que voc\u00ea se expresse, se relacione e se comunique<\/a> melhor, o que gera impactos positivos na vida e na carreira<\/a>.<\/p>\n

Nesse sentido, o controle de emo\u00e7\u00f5es \u00e9 uma etapa indispens\u00e1vel para o sucesso, porque se voc\u00ea n\u00e3o control\u00e1-las, elas passam a controlar voc\u00ea. Embora n\u00e3o seja simples, a tarefa \u00e9 poss\u00edvel por meio de algumas dicas de intelig\u00eancia emocional. Continue lendo e confira quais s\u00e3o algumas delas.<\/p>\n

Esteja preparado para frustra\u00e7\u00f5es e contrariedades<\/h2>\n

Um dos maiores sinais de intelig\u00eancia emocional \u00e9 como voc\u00ea reage a situa\u00e7\u00f5es adversas. Quando voc\u00ea \u00e9 contrariado ou quando fica frustrado devido a uma determinada situa\u00e7\u00e3o, a sua resposta a esse acontecimento vai determinar o seu n\u00edvel de intelig\u00eancia emocional.<\/p>\n

Uma forma de controlar suas emo\u00e7\u00f5es consiste em se preparar para frustra\u00e7\u00f5es e contrariedades. Imagine o que pode acontecer caso seu plano n\u00e3o d\u00ea certo ou caso suas expectativas n\u00e3o sejam atendidas.<\/p>\n

Trace novos planos de reserva e, principalmente, utilize a intelig\u00eancia emocional para prever e aceitar que nem tudo pode sair como voc\u00ea deseja.<\/p>\n

N\u00e3o permane\u00e7a em padr\u00f5es negativos<\/h2>\n

Uma vez que voc\u00ea note que est\u00e1 em uma situa\u00e7\u00e3o com uma emo\u00e7\u00e3o considerada negativa, como estresse, medo ou raiva, \u00e9 preciso interromper o padr\u00e3o negativo t\u00e3o cedo quanto poss\u00edvel.<\/p>\n

Para isso, comece identificando que tipo de emo\u00e7\u00e3o voc\u00ea est\u00e1 sentindo e por que voc\u00ea est\u00e1 sentindo. Em seguida, pense em formas, gatilhos e a\u00e7\u00f5es que fazem com que voc\u00ea se acalme.<\/p>\n

Cada pessoa tem um padr\u00e3o e voc\u00ea vai precisar adotar aquele que funciona melhor para voc\u00ea. O importante \u00e9 n\u00e3o deixar que a situa\u00e7\u00e3o se prolongue e leve a um desencadeamento de outras emo\u00e7\u00f5es negativas.<\/p>\n

Trabalhe a sua empatia<\/h2>\n

Parte da intelig\u00eancia emocional se relaciona com a capacidade de deter conhecimento social, o que significa reconhecer e trabalhar em cima das emo\u00e7\u00f5es de outros. Exercitar a empatia, portanto, tamb\u00e9m ajuda voc\u00ea a controlar suas pr\u00f3prias emo\u00e7\u00f5es. Quando voc\u00ea se coloca no lugar do outro e tenta compreender as emo\u00e7\u00f5es das outras pessoas, voc\u00ea se torna menos reativo de uma maneira negativa, sai da defensiva e passa a ter menos descontrole emocional. Ao pensar no outro, fica mais f\u00e1cil controlar suas emo\u00e7\u00f5es para agir da maneira correta.<\/p>\n

Passe a se comunicar melhor<\/h2>\n

Na sociedade ocidental, existe um mito de que emo\u00e7\u00f5es devem ser reprimidas e isoladas. Esse tipo de comportamento s\u00f3 favorece o desenvolvimento de padr\u00f5es negativos e, inclusive, colabora para a explos\u00e3o de sentimentos ruins.<\/p>\n

Para aumentar o controle de suas emo\u00e7\u00f5es, portanto, \u00e9 preciso trabalhar sua comunica\u00e7\u00e3o. Caso algo te desagrade, por exemplo, busque se comunicar de maneira imediata, ma e maneira clara e controlada.<\/p>\n

O avan\u00e7o da comunica\u00e7\u00e3o sobre emo\u00e7\u00f5es permite que voc\u00ea conhe\u00e7a mais sobre si e sobre os outros, al\u00e9m de ajudar na resolu\u00e7\u00e3o de conflitos de maneira eficiente e de evitar o descontrole emocional.<\/p>\n

Invista no autoconhecimento<\/h2>\n

Mesmo com essas dicas, o controle das suas emo\u00e7\u00f5es n\u00e3o ser\u00e1 poss\u00edvel se voc\u00ea n\u00e3o investir em autoconhecimento. Somente voc\u00ea \u00e9 capaz de conhecer os gatilhos que disparam emo\u00e7\u00f5es boas e ruins em voc\u00ea e somente voc\u00ea tem a chance de impedir a continuidade de padr\u00f5es negativos.<\/p>\n

Por isso, \u00e9 fundamental trabalhar o autoconhecimento de maneira honesta e assumir responsabilidades. Quanto mais voc\u00ea conhecer sobre si mesmo, maiores s\u00e3o as chances de ter total controle sobre suas emo\u00e7\u00f5es.<\/p>\n

Controlar as emo\u00e7\u00f5es por meio da intelig\u00eancia emocional \u00e9 poss\u00edvel por meio da reflex\u00e3o, da identifica\u00e7\u00e3o de padr\u00f5es negativos, da comunica\u00e7\u00e3o e do autoconhecimento. Com isso em mente, fica mais f\u00e1cil manter suas emo\u00e7\u00f5es sob controle e garantir bons resultados para sua atua\u00e7\u00e3o pessoal e profissional.<\/p>\n

Ricardo A. M. Barbosa \u00e9 diretor executivo da Innovia Training & Consulting, professor de programas de p\u00f3s-gradua\u00e7\u00e3o em conceituadas institui\u00e7\u00f5es de ensino, Consultor em Gest\u00e3o de Projetos h\u00e1 15 anos e j\u00e1 atuou como executivo em grandes empresas como Ernst & Young Consulting; Wurth do Brasil; Unibanco; Daimler Chrysler.<\/p>\n

Quais s\u00e3o os seus maiores desafios para o controle de emo\u00e7\u00f5es? Comente e participe.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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