Muitas vezes, o estresse se manifesta quando transferimos as preocupações de ontem para as preocupações de hoje. Um acúmulo quase sempre terminará em um alto nível de estresse. Portanto, devemos ser capazes de “despejar” todas as nossas preocupações do dia ou dias anteriores e nos concentrar totalmente em nosso hoje.
Então aqui estão 3 dicas para acabar com o estresse
Dica de combate ao estresse Nº 1
Resolva agora liberar todos os pensamentos de ontem e esteja apenas atento ao agora…. este pensamento só… esta respiração… este momento. Faça três respirações muito profundas e solte cada uma lentamente.
Ao mesmo tempo, sinta que cada preocupação, cada problema e cada momento não resolvidos começam a se dissolver. Você pode lidar com eles mais tarde. Por enquanto, você deve estar apenas neste exato momento.
Agora vá para o seu lugar interior tranquilo. Vá fundo para um lugar onde você sinta que está em paz e então apenas relaxe e respire profundamente e desfrute da sensação de estar em paz e em paz dentro de si mesmo.
Use este momento e lugar especial para ficar calmo. Liberte sua mente e seu corpo de toda preocupação, todo arrependimento, toda decepção, toda raiva e tristeza.
Dica de combate ao estresse Nº 2
Em seguida, pense em um ato em particular, como embalar seu bebê, dar um passeio rápido, varrer as folhas e fazer aquela coisa simples. O tempo todo, sua mente está quieta e calma e você está em seu próprio lugar especial dentro.
Pratique esse ato de quietude e calma todos os dias e verá que realizará muito mais. Ao primeiro sinal de estresse, volte para este lugar tranquilo e consciente e comece tudo de novo até chegar ao seu lugar interior de calma.
Dica de combate ao estresse Nº 3
A melhor coisa que você pode fazer por si mesmo é comer, beber e descansar – para sua saúde!
O estresse é facilmente causado por não comer e beber adequadamente. Quando você não consegue o número de horas de sono de que precisa todas as noites, está apenas se preparando para um estresse adicional.
Limite a quantidade de sal, açúcar, cafeína e álcool em sua dieta. Beba bastante água limpa e pura todos os dias e faça pelo menos exercícios moderados todos os dias. Isso dará nova vida à sua pele, cabelo e nutrirá todos os seus órgãos vitais.
Tire um tempo para respirar corretamente! Faça respirações profundas na barriga para enviar oxigênio puro para todo o seu corpo. Rir e depois rir um pouco mais. É alimento para a alma! Gaste tempo fazendo as coisas que mais lhe agradam. Envolva-se em relacionamentos saudáveis e gratificantes e trabalhe em problemas que corroem a proximidade que você tem com alguém especial.
Quando estamos contentes e vivendo uma vida equilibrada, as tensões do dia a dia parecem empalidecer em comparação. Estamos melhor equipados para lidar com o inesperado.
Você pode assumir o controle hoje! Isole apenas um estressor específico em sua vida e depois trabalhe nele até recuperar o controle. No mínimo, tenha alguma nova esperança!
